Diario di L'Ispanico, 25 giu 21

SETTIMANA 9

Venerdì 25 giugno 2021

Obiettivo
2300 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 70 g

Peso da 65.95 kg a 68.9 kg
(+2.95) -0.3

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75.5 (-2.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 82 (-2) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 97 (-2) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

68,9 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

2229 kcal

Gras: 58,30g | Prot: 142,71g | Carb: 277,26g.   Colazione: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Pranzo: Zucchine, F.Lli del Grano Pipe Rigate, Delizie del Sole Funghi Champignon, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Milbona Quark Magro. Cena: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale, Milbona Quark Magro. Snacks/Altro: Amor di Pane Grissini Classici, Mulino Bianco Cornetti Salati con Sesamo, Baci di Dama, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Di più...