Diario di L'Ispanico, 28 giu 21

SETTIMANA 10

Lunedì 28 giugno 2021

Nuovo Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g

Peso da 65.95 kg a 69.1 kg
(+3.15) +0.2

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75.5 (-2.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 81.5 (-2.5) -0.5
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 97 (-2) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

69,1 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2307 kcal

Gras: 38,84g | Prot: 174,25g | Carb: 309,07g.   Colazione: Melinda Mela Golden, Percoca, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Corn Flakes. Pranzo: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati, Ortomio Passata di Pomodoro ●. Cena: La Bottega del Gusto Bresaola, Philadelphia Philadelphia Active, Buitoni Pinsa, Ortomio Passata di Pomodoro ●. Snacks/Altro: Hero Marmellata Light Lamponi, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Baci di Dama. Di più...