Diario di L'Ispanico, 13 lug 21

SETTIMANA 12

Martedì 13 luglio 2021

Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g

Peso da 65.95 kg a 68.25 kg
(+2.3) -0.75

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75 (-3) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80.5 (-3.5) -0.5
Fianchi da 85 cm a 83 (-2) -1
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.1 (-0.9) -0.4
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

68,2 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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3024 kcal

Gras: 74,20g | Prot: 163,08g | Carb: 406,65g.   Colazione: Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Pranzo: Tre Mulini Pane di Segale, Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Fagiolini Fini. Cena: Pizza Margherita Napoletana. Di più...