Diario di L'Ispanico, 23 lug 21

SETTIMANA 13

Venerdì 23 luglio 2021

Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g

Peso da 65.95 kg a 68.15 kg
(+2.2) -0.35

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74.5 (-3.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78.5 (-2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) -0.5
Fianchi da 85 cm a 83 (-2) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.8 (-0.6) -0.2
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.1 (-0.9) -0.4
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) +0.5
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54.5 (-1.5) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

68,1 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2164 kcal

Gras: 53,96g | Prot: 133,09g | Carb: 274,49g.   Colazione: Mela, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Pranzo: Le Nostre Stelle Sorbetto ai Frutti di Bosco, Orogel Melanzane Grigliate, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Orzo. Cena: Cantalupo (Melone), Arbi Cozze Gratinate, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata. Snacks/Altro: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Di più...