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Un mese di fuoco: media di 1900 kcal con giorni di picco a 3000/ 4000 kcal, partendo dal presupposto che, tendenzialmente, non supero le 1500 kcal di media.
Il giorno successivo il fisico ha risentito parecchio la ritenzione idrica creata dall'eccesso calorico, accompagnando il tutto a gonfiore e dolore al tatto. Tuttavia con un po' di movimento ho recuperato alla grande e, adesso, dopo 3 giorni di sana alimentazione e allenamento è (quasi) tutto come prima. Ho acquistato bilancia impedenziometrica per monitorare la composizione corporea nel tempo. Ho preso la RENPHO.. qualcuno la utilizza? se si, trovate le percentuali affidabili tra la misurazione "normale" e quella "sportivo"?
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63,5 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1751 kcal
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Gras: 39,54g | Prot: 86,50g | Carb: 217,63g.
Colazione: Mulino Bianco Galletti, Marmellate e Conserve di Albicocche, Balocco Cruschelle, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. Pranzo: Albume d'uovo, Torta Gelato, Kraft Sottilette, Callipo Tonno all'olio di Oliva Sgocciolato, Pane Bianco, Sugo di Pomodoro, Bieta Lessa, Uovo Sodo. Cena: Nostromo Tonno al Naturale Zero , Gin Tonic, Olio Extra Vergine di Oliva, Peroni Birra Nastro Azzurro, Pane Bianco. Snacks/Altro: Percoca, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Pesche, Biscotto al Burro o Allo Zucchero, Pane Bianco, San Daniele Prosciutto Crudo Sgrassato. Di più...
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1981 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 11 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 23 minuti, Google Fit - 23 ore e 26 minuti. Di più...
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Calando 1,8 kg a Settimana
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 Commenti
Percentuale di grasso corporeo = "grasso sottocutaneo totale e grasso viscerale, il totale di questi due"
Maggiore è la qualità della macchina, minore è l'errore, ma nessuna macchina può misurare perfettamente la percentuale di grasso corporeo.
C'è anche una storia secondo cui il bodybuilder del corpo finito poco prima del torneo ha mostrato una percentuale di grasso corporeo del 20%.
Nel mio caso, giudico l'attuale percentuale di grasso corporeo da questi due fattori: "continuare la misurazione da almeno una settimana a un mese e vedere il valore medio" e "profondità del solco muscolare addominale con uno specchio".
▽°｜b✨
26 ago 21 da utente: ヤママユガ
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26 ago 21 da utente: giorgimastro
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Storia del Peso di giorgimastro
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