Diario di L'Ispanico, 11 set 21

SETTIMANA 2

Sabato 11 settembre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2400
Prote 144g 
Grassi 65g
Carbo 310g

Peso da 65.95 kg a 65.6 kg
(-0.35) +0.3

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 71.5 (-6.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 77 (-7) =
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52.5 (-2.5) +0.5
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) +1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) +0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34.5 (-0.5) +0.5

65,6 kg Perso fino ad ora: 0,5 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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3117 kcal

Gras: 94,28g | Prot: 123,79g | Carb: 444,49g.   Colazione: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Percoca, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Pranzo: Coop Valeriana, Athena Tonno al Naturale, Panificio Ricucci Friselle di Grano Tenero tipo 0●, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia). Cena: Fanta Aranciata, Mozzarella di Bufala, Fileni Insalata di Farro con Verdure e Tonno, Terre d'Italia Ravioli del Plin, Pasticcini, Caramella Gommosa, Londi I Rusticini, Coop Tramezzini Tonno e Maionese , Portami Via Tramezzini Prosciutto Cotto e Maionese. Snacks/Altro: Meloni Gialli, Uva Bianca. Di più...