Diario di L'Ispanico, 11 ott 21

SETTIMANA 7

Lunedì 11 ottobre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 65.95 kg a 66 kg
(+0.05) -0.2

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 76 (-5)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6)=
Fianchi
Da 85 cm a 81 (-4) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.2 (-1.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52 (-2) -0.5
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 49.5 (-3) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) =

66 kg Perso fino ad ora: 0,1 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2483 kcal

Gras: 62,89g | Prot: 141,37g | Carb: 328,69g.   Colazione: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Pranzo: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Funghi Champignon, Delizie del Sole Riso Basmati, Land Feta (Greca) DOP, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Cena: Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Cetriolo (senza Buccia), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Caramella Gommosa, Confetti, My Bio Gallette di Mais, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Hero Marmellata Light Fragole. Di più...