Diario di L'Ispanico, 25 ott 21

SETTIMANA 1

Lunedì 25 ottobre 2021

🔵INIZIO MASSA
🔵INIZIO CREATINA

Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 66 kg a 66.6 kg
(+0.6) +0.6

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 72 (0) =
Girovita (ombelico)
Da 76 (0)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 (0) =
Bicipite sx
Da 32.2 (0) =
Bicipite dx
Da 31.8  a 32 (+0.2) +0.2
Quadricipite sx
Da 52 (0) =
Quadricipite dx
Da 54 (0) =
Femorale sx
Da 50 (0) =
Femorale dx
Da 50 (0) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) +0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 (+0.5) +0.5

66,6 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2781 kcal

Gras: 87,91g | Prot: 135,23g | Carb: 353,67g.   Colazione: Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Pranzo: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Petto di Pollo, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Pane di Segale, Cetriolo (senza Buccia), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Crostata alla Nutella. Di più...