Diario di jmp2004, 05 mag 14

Grazie x l'amicizia Jmp2004 !!!! 

Ciao, volevo aggiungere al commento di ieri una cosa. Io ero dimagrita troppo l'anno scorso infatti ero arrivata a 62,600 kg troppo poco per il mio fisico,indi mi sono preoccupata e rivolta ad un dietologo dato che oltre alla dieta ero diventata vegetariana da alcuni mesi quindi la dieta precedente non era più valida per me. Io ho visto miglioramenti mangiando cinque volte al giorno,cioè facendo una buona colazione uno spuntino un buon pranzo un altro spuntino e una cena leggera. Bevevo tantissimo fino a due litri e mezzo al giorno di cui uno di questi di thè verde consigliatomi dal dietologo. Pesavo tutto e ancor oggi lo faccio,uso massimo un cucchiaio di olio evo sia per le insalate che quando cucino. Il pane lo mangiavo e ancor oggi faccio coì solo alla sera e massimo 100 grammi tassativamente integrale. Frutta e verdura sono stati uno dei pilastri della mia dieta,ho sempre mangiato pasta e riso ma a mezzogiorno e massimo 80 grammi. Spero di esserti stata di aiuto,io ancor oggi sono attenta e scrupolosa mangio poco e spesso e vedo che questo mi aiuta molto... :-) 

Grazie carissima in effetti come puoi vedere dal mio diario sono partito in quarta per recuperare anni di diete mai finite e inutili, ora restando sui 1000-1200 KCal vedo che comunque scendo di peso. Togliendo pane e pasta e formaggi vari ho ampliato molto frutta e verdure, e poca carne. Bevo molto e faccio almeno 2 pasti completi colazione (per ora leggera) e almeno 2-3 spuntini di verdure-frutta. Da questa settimana aumento sia l'attività fisica e le cal senza alzarle troppo. Mi sto documentando su tutto cio che riguarda la Nutrizione ( China Study e altri guru) e penso che la strada mi porterà sicuramente verso una dieta molto piu vegetariana. Sei stata molto gentile...Complimenti ancora per la tua tenacia. Continua cosi s grazie ancora a FAT Secret e a tutti voi che mi avete aperto gli occhi :) 

I formaggii io li mangio poco e prediligo la ricotta i fiocchi e la mozzarella non gli stagionati. Durante la dieta mangiavo una o massimo due volte alla settimana i formaggi e tassativamente o ricotta o fiocchi e li alternavo con il tofu. Ovviamente quando ero onnivora mi erano stati tolti completamente gli affettati, i formaggi stagionati,e il grana massimo un cucchiaio gratuggiato. Non mi aveva tolto la brioche al mattino ma era tassativamente vuota e la mangiavo con il capuccino. Poi a metà mattina potevo mangiare un frutto o uno yogurt. Ora come vedi mangio sempre marmellata autoprodotta e le fette biscottate. Fai il tuo percorso sereno tranquillo,non avere troppa fretta rispetta le esigenze del tuo corpo e non pretendere troppo. Datti tempo...