Diario di L'Ispanico, 26 mar 22

SETTIMANA 22

Sabato 26 marzo 2022

Kcal 3200

Peso da 66 kg a 72.6 kg (+6.6) +0.4

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 76 (+4) =
Girovita (ombelico)
Da 76 a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 81 (+3) =
Fianchi
Da 81 a 83 (+2) =
Petto
Da 96 a 103 (+7) +0.5
Bicipite sx
Da 32.2 a 35 (+2.8) +0.5
Bicipite dx
Da 31.8 a 34.5 (+2.7) +0.5
Quadricipite sx
Da 52 a 57 (+5) =
Quadricipite dx
Da 54 a 58.5 (+4.5) +0.5
Femorale sx
Da 50 a 52.5 (+2.5) =
Femorale dx
Da 50 a 53 (+3) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 36 (+1.5) +0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 35.5 (+1.5) =

72,6 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

3542 kcal

Gras: 123,53g | Prot: 140,80g | Carb: 443,35g.   Colazione: Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale). Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Land Ricottine, Delizie dal Sole Passata di Pomodoro (da 700G) ●, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Cena: La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Pizza Margherita Napoletana. Snacks/Altro: Arance, Dolciando & Dolciando Cioccolato Fondente 100%, Pasta Frolla, Coda di Aragosta (Dolce Napoletano con Crema Pasticcera). Di più...