Diario di Cesa 4, 25 mag 22

Buongiorno Gian...per un allenamento di massa preferisci monofrequenza o multifrequenza??più o meno quante serie per gruppo muscolare t alleni a settimana??grazie per la disponibilità e i consigli.. 

Complimenti per la forma fisica.... 

Ciao Stone, intanto grazie per i complimenti. Per quanto riguarda l'allenamento è una cosa molto soggettiva che devi provare e adattare nella tua persona in base al livello al quale ti trovi e a tutti i fattori di stress che il tuo stile di vita ti riserva. Detto questo io preferisco la multifrequenza in qualsiasi situazione, sia surplus calorico che deficit e sia in grado di massa forza quindi che in definizione! Supponenddo di trovarmi in una fase di massa mi attesterei per i distretti muscolari più grandi quali petto e schiena tra le 18 e le 22 serie allenanti settimanali, sulle 22/30 per le gambe compresi gli stacchi, sulle 14/16 per le spalle e sulle 12/15 per le braccia! Spero di esserti stato utile, anche se ripeto che questo sono dati riferiti al mio stile di vita, al mio livello di allenamento ecc ecc...💪🏻 

Ti ringrazio profondamente..io mi alleno da circa 20 anni sono alto 1.86 e peso 95 kg...sono anche se da pochi anni un personal trainer con una passione immensa di questo mondo e mi confronto sempre con chi mcredo sia più competente ed esperto di me...sto ancora imparando e voglio continuare a farlo... 

Volendo fare dalla settimana prossima un allenamento su 4 sedute settimanali in multifrequenza come mi consigli di procedere?? Petto dorso tric Gambe spalle bicip Stacco/dorso/petto/tric Gambe spalle/BIC Considera che suoi fondamentali mi alleno con i sovraccarichi per aumentare la.forza quindi range massimo di 5/6 reps 

Stone, grazie della fiducia, ma non credo di essere in grado in questo momento di aiutarti, uno perché è da quanto me che ti alleni e tu e il tuo coach vi conoscerete molto meglio di quanto non possa io, due perché effettivamente non sono un guru in fatto di allenamento, (tanto è che io stesso mi affido ad un p.t. di powerlifting) tre perché come dicevo in questo momento sono sotto gara, non sono molto lucido e mi voglio dedicare al 100% a questo per portare a casa il miglior risultato possibile. Non me ne volere, non voglio fare il superiore anzi tutt'altro, ma proprio adesso non posso aiutarti! In bocca al lupo per il tuo percorso! 💪🏻💪🏻 

Hai fatto già tanto con il tuo consiglio....in bocca al lupo a te per il tuo percorso stai in ottima forma...grazie per la disponibilità! 

W il lupo Stone, e scusami di nuovo daje tutta 🔥🔥 

Sul mio profilo i.g. ogni tanto posto qualche allenamento se ti va di dare un'occhiata, non sono il massimo ma io lo faccio con chi è più bravo di me magari trovi qualche spunto interessante? 😉 Cesa4-bb  

Non mancherà occasione... Ero solo curioso di sapere come dividevi i gruppo muscolari per un allenamento di 4 sedute settimanali.... complimenti ancora per la tua forma fisica...a presto