Diario di minus42kg, 30 mag 22

Интересно, какие мысли?🤔😉 

Ну а что можно было ожидать от питание 2500+ ккал 😅 мысль о том, что нужно взять себя немного в руки 😄 как не крути, я не могу контролировать насыщение от 15:00-19:00 именно в этот период времени. Дома у меня этот период был 18:00-21:00 потому что я занята весь день. Сейчас я поняла какой кайф засыпать с пустым желудком, но днём как раз появились те самые несколько свободных часов, которые ничем не хочу занимать. Мне нравится отдыхать смотреть фильмы, или играть в мое кафе 😅 и казалось бы можно сказать « надо себя чём-то занять !» но я не хочу себя ничем занимать, и конечно же люблю что-то жевать, но пока что с контролем очень большие проломы. Поэтому. Я снова берусь за подсчёт 🧮 хотя к нему так же сложно вернуться, как и отучаться 😁 например прошлая неделя была провальной. Ну ничего, я понимаю что это временно 🙂 что я хочу от подсчёта, это начать контролировать тот отрезок времени, я пока не нашла путь, по которому пойдёт сдвиг, я все ещё в поиске, пробую разные способы. На счёт завтрака, обеда и ужина я проблем не испытываю, проблемный кусок это перекус между обедом и ужином 

Когда вот так ничем не занята, когда нет половины обязанностей, которыми занята дома, таких как уборка, Закупка, стирка, готовка, то появляется желание идти работать, я прохожу в магазине мимо гастронома и хлынет ностальгия, мне очень нравилось резать разные сыры идеальными квадратиками, потом складываете в стопочки, делать ротацию на стендах, чтобы все стояло идеально, уже тогда во мне просыпался перфекционизм, потому что оставив идеальную витрину я уходила с чувством удовлетворения. Нравилось в маке работать, все четенько как часики работать по золотым стандартам. Мне нравится эта работа, ощущение занятости, хочется к ней вернуться, и возможно вернусь но дома, а хочется тут и сейчас, но я слишком плохо знаю голландский пока что 😅 

Мои любимые, конструктивные и развёрнутые комментарии😉 Всё по-полочкам😏 

То, что Вы хотите вернуться на работу - классно, ведь человеку важно чувствовать себя нужным и нести вклад в общество😉 Но к выбору нового места работы нужно отнестись осознанно, чтобы было в удовольствие/не утомляло/не несло негативный посыл/оставалось время на себя 🤔 Это я уже сейчас понимаю🤷‍♀️🥴 

А на счёт «свободных часов», то у меня появились такие периоды на работе, когда нет клиентов😯 И, действительно, пока единственный способ не думать о еде, так это заполнять время: променадить по территории/болтовая по телефону/посты в FS/вести «Поток мыслей»/планировать бюджет, покупки/мелкие дела, которые могу с дома перетянуть😅🙆‍♀️ Так и живём🤭 

Да да да, я обожаю планировать все до мелочей, у меня прописано все начиная от списка специей на полке, до списка, куда бы я хотела съездить в жизни 😅 

Любимый максимализм/перфекционизм/идеализм и прагматизм🙂😏 Ну это ведь неплохо🙆‍♀️🥴🤔 Смотря с какого ракурса зайти, да и слово написать слитно или раздельно😅 Главное - баланс😏 А это порой так сложно🙂 

Привет, давно за тобой слежу, и хотела бы попросить совета, как ты просяитывала себе КБЖУ? Больше всего интересует именно соотношение БЖУ?) 

Ккал считаю по формуле Маффлина. Бжу по рекомендациям тренера, белки - 2 - 3 г на 1 кг , жиры 1-2 г и углеводы 3,5 г . Тренировки 3 раза в неделю средней интенсивности ❤️ придерживаюсь в среднем 100/50/175 не четко, плавает +- 

Особенно жиры, и очень часто, подшучиваю иногда что у меня кето диета 😅 хотя возможно так оно и было изначально, первые 10 кг потеряла на мандаринках и кешью ( дома не повторять ) 

Виктория, идеализм ☝️ на счёт слов, мне легче сосчитать дни когда я не гуглю правильно ли написано слово 😂