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stabile dopo il weekend... cibo pulito sempre nei pasti, ma in un paio di occasioni gelato.
il brutto delle ferie é che fatico a rinunciare ad un gelato pomeridiano anche se riesco ad evitare facilmente extra a tavola.
mi sforzo di rigare dritto oggi e domani a sgarro zero.
per ferragosto il piano é pranzo libero e basta.
dal giorno dopo credo di iniziare lo scarico di carbo fino al 25 compreso: 10 giorni a 25-30g max di cho/die.
poi ricarico direttamente in vacanza
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71,6 kg
Perso fino ad ora: 2,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1708 kcal
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Gras: 44,16g | Prot: 154,17g | Carb: 171,34g.
Colazione: Myprotein Impact Whey Protein, Blackberries, White Bread, Rigoni di Asiago Marmellata Fiordifrutta Albicocche, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Pranzo: Extra Virgin Olive Oil, White Bread, Rovagnati Prosciutto Crudo Snello. Cena: De Cecco Mezze Penne Rigate, Atlantic Cod, Extra Virgin Olive Oil. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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