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ieri ero alto di carbo, quindi ho tenuto i fat bassi per rientrare nella quota calorica.
tutto cibo di casa, pulito.
non mi aspettavo un up sulla bilancia oggi, quasi 1kg.
a questo punto della stagione mi rode.
però ormai il programma é già stabilito.
cambiare le cose ora non é possibile.
seguito così.
vediamo cosa ne esce.
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72,3 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1613 kcal
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Gras: 43,98g | Prot: 166,15g | Carb: 139,58g.
Colazione: Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Rigoni di Asiago Marmellata Fiordifrutta Albicocche, White Bread, Blackberries, Myprotein Impact Whey Protein. Pranzo: Atlantic Cod, Extra Virgin Olive Oil. Cena: Squid, White Bread, Extra Virgin Olive Oil, Bluefin Tuna (Fish). Snacks/Altro: Myprotein Impact Whey Protein, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Banana. Di più...
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2078 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 50 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 4,9 kg a Settimana
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