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SETTIMANA 12
Venerdì 22 luglio 2022
Peso da 74.1 kg a 71.8 (-2.3) -1.3
Note: UFFICIALMENTE IN FERIE!!!!!!!!!😁🥳🥳🥳🥳🥳🥳🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
Girovita (punto più stretto)
Da 77 a 75 (-2) -1
Girovita (ombelico)
Da 80 a 78 (-2) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 82 a 81 (-1) -1
Fianchi
Da 85 a 83 (-2) =
Petto
Da 105 a 99 (-6) -1
Bicipite sx
Da 35.5 a 34.5 (-1) =
Bicipite dx
Da 35 a 34.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 58 a 57 (-1) =
Quadricipite dx
Da 60 a 59 (-1) =
Femorale sx
Da 54 a 53(-1) =
Femorale dx
Da 54 a 53 (-1) =
Polpaccio sx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35.5 a 35 (-0.5) =
Glutei
Da 99 a 95 (-4) =
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71,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2297 kcal
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Gras: 75,32g | Prot: 149,22g | Carb: 244,08g.
Colazione: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Percoca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Pranzo: Tre Mulini Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. Cena: Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Kalos Feta D.o.P. (Formaggio Greco)●, Delizie del Sole Riso Basmati, Tonno Fresco, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Americana, Zucchine, Carote, Mango, Salmone. Snacks/Altro: Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Pesche. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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