Diario di johan serrano, 28 lug 22

después de 2 años sin entrenar de manera óptima, y con casa 20 kilos sobre mi peso de competencia, vuelvo al ruedo de nuevo.

83 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 13 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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1874 kcal

Gras: 88,11g | Prot: 111,33g | Carb: 144,46g.   Colazione: Puleva Leche Desnatada Omega 3 con Avena, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso. Pranzo: Zanahoria Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Snacks/Altro: Limonada. Di più...

3530 kcal

Esercizio: Ellittica - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore, Riposare - 16 ore, Dormire - 5 ore. Di più...