Diario di Cesa 4, 10 ago 22

Non vedo l'ora di iniziare la reverse insieme alla preparazione...😏 

ma in cosa consiste la reverse??🤔 

Simo, è un graduale aumento di calorie, nel primo perido se calcolata bene dovresti riprendere peso e muscoli senza aumentare di bodyfat o comunque in maniere molto marginale! 

Quindi teoricamente un po' quello che dovrei fare io ora che sono uscita dalla chetogenica? 

Esattamente, dopo un cut abbastanza aggressivo dove raggiungi un b.f. bassa (nel tuo caso credo),oppure dopo un periodo di mantenimento a percentuali di grasso abbastanza contenute (nel mio caso)è una strategia molto proficua 💪🏻💪🏻 

Cesa, curiosità, in reverse sicuramente si riesce a spingere di più, ma lasci cmq che siano di più le calorie introdotte di quelle consumate giusto?  

Nel senso, è inutile che io aumenti le calorie ma poi aggiunga per esempio dell allenamento cardio, no? Al di là del fatto che possa mangiare di piu  

No no matti,la reverse introduce gradualmente al surplus calorico gettando le basi per la fase di costruzione!