Diario di L'Ispanico, 08 ott 22

REVERSE

SETTIMANA 1

Sabato 8 ottobre 2022

Peso da 70.3 a 70.3 (=)

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 73 (=)
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 75.5 (=)
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 79 (=)
Fianchi
Da 82 a 82 (=)
Petto
Da 99 a 99 (=)
Bicipite sx
Da 34 a 34.2 (+0.2)
Bicipite dx
Da 34 a 34 (=)
Quadricipite sx
Da 56 a 56 (=)
Quadricipite dx
Da 59 a 58 (-1)
Femorale sx
Da 52.5 a 53 (+0.5)
Femorale dx
Da 52.5 a 53 (+0.5)
Polpaccio sx
Da 35 a 35 (=)
Polpaccio dx
Da 35 a 35 (=)
Glutei
Da 94 a 94 (=)


RESOCONTO

MISURE CUT 2021 VS CUT 2022

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 73 (+1)
Girovita (ombelico)
Da 75 a 75.5 (+0.5)
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 79 (+1)
Fianchi
Da 80 a 82 (+2)
Petto
Da 95 a 99 (+4)
Bicipite sx
Da 32.1 a 34 (+1.9)
Bicipite dx
Da 31.8 a 34 (2.2)
Quadricipite sx
Da 52 a 56 (+4)
Quadricipite dx
Da 54 a 59 (+5)
Femorale sx
Da 50 a 52.5 (+2.5)
Femorale dx
Da 50 a 52.5 (+2.5)
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1)
Glutei
Da 95 a 94 (-1)

70,3 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

2683 kcal

Gras: 66,54g | Prot: 117,39g | Carb: 389,26g.   Colazione: Banana, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena. Pranzo: Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Tofu, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Americana, Zucchine, Cetriolo (con Buccia), Carote, Mango, Petto di Pollo. Cena: Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. Snacks/Altro: Ciambelle Zuccherate o Glassate, Poke House Brownie •. Di più...