|
Ieri compleanno della zia di mio marito, bellissimo ristorante, ho mangiato non molto (è soggettivo 😅) ma la roba era molto calorica per via dei vari buonissimi condimenti. Non essendo più abituata ad alta intensità con i pesi, dormendo il minimo, 4-5h, abituata a dormirne 8-9h, ma sono io che non riesco a dormire di più perché penso sempre alla bamgiqn, grazie a mio marito alla sua pazienza con la piccola, alla sua elasticità mentale con gli orari contando che lavora a tempo pieno ho un santo vicino..(altrimenti nemmeno quelle). Proverò fino a fine febbraio a rimanere sulle 1800 calorie divise C50% G30% P20% per vedere cosa succede. Non sto a 1800 calorie da anni, contando le definizioni passate a 2000 calorie. E per un tappo di 153 cm sono tante. Passi se va bene ne ho 3-5k al giorno. Contro i 15-20k di qualche anno fa.. vorrei provare una ricomposizione corporea, non mi interessa il peso ma migliorare visivamente e riacquistare la forza perduta. Mi serve mentalmente per sentirmi forte e bene. Vediamo che succede. 🤞
|
53 kg
Perso fino ad ora: 1,4 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1453 kcal
|
Gras: 40,31g | Prot: 87,16g | Carb: 190,17g.
Colazione: Chiquita Banana, Land Yogurt Colato Greco 0%, Yamamoto Glycobol , Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Prozis Real Whey Isolate Cappuccino, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Tre Mulini Corn Flakes. Pranzo: Uovo, Eurospin Panbauletto Integrale Eurospin, Eurospin Noci Sgusciate , Mandorle, Mandarino, Novi Fondentenero 72%, Pomodori, Zucchine, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Barba Biscotti di Grano Pane Olevano. Di più...
|
Aumentando 1,1 kg a Settimana
|
 Commenti
ciao Valentina, quanto ti capisco! a parte che sono anche io alta 1.53🤭ma
sono sostanzialmente sulla tua stessa barca, a quasi quattro mesi dal parto ho una bella pancia che fatica a sfinarsi, un po' per l'impossibilità di fare un allenamento come si deve in palestra (mi aggiusto in casa con i video di esercizi cardio + tonificazione) e di andare a correre (ho anche una bba più grande), un po' perché fatico a contenere le calorie, e non perché mangi male, tutt'altro
ma sono stata sempre abituata a fare cinque "pasti", essendo stata molto attiva in passato, e ora contenere i quantitativi e determinati cibi è una bella tortura.
Attualmente pur mangiando bene ma facilmente arrivo sulle 2.200 calorie, se non oltre. Ed il problema è che posso fare poca attività fisica, pur muovendomi tutto il giorno per accudire casa e bimbi..non oso immaginare fra un mese quando diventerò ancora più sedentaria perché dovrò riprendere qualche giorno di lavoro a settimana 🤦
tu riesci a fare attività fisica come si deve?
05 feb 23 da utente: milena.be
|
Tesoro hai un Uomo accanto non un santo . Dovrebbe essere la normalità ma purtroppo non è mai cosi . Stai recuperando alla grande ma ricordati che oltre ad aver partorito hai subito anche un intervento chirurgico. Il tuo corpo ha fatto cose straordinarie e sono certa che riuscirai a fare la ricomposizione. Tra poco arriverà la primavera potrai fare delle belle passeggiate con la pupa ♥️
05 feb 23 da utente: marziana666
|
05 feb 23 da utente: Cesa 4
|
Ciao Valentina! Come state?
Come va la routine con la bimba?
Non avrai problemi a tornare come prima e meglio, hai un passato fisico, sportivo e l’età che te lo permetterà!
Non è facile trovare un equilibrio su tutto con un esserino che ha bisogno la totale attenzione 🤗 la vita te la cambia e non è sempre evidente ma da tanto 🤗 e con il tempo tutto torna più facile
In parte lo vedo io che nonostante il caos, la stanchezza, le cose da fare posso dire che va molto meglio dei primi 3/4 mesi
Quindi mi aspetto che sia vero che tra altro tempo tutto andrà ancora di più facilmente 🤞
06 feb 23 da utente: Piccola Stella21
|
Ciao Milena, no non ho pancia. Ho fatto il cesareo. Non avevo pancia nemmeno prima. Avevo un fisico superiore alla media (non per vantarmi ma è così perché mi allenavo davvero senza cazzeggiare). Diciamo ci provo ma è difficile, per allenarsi seriamente dovrò aspettare, forse il mio allenamento di ora può sembrare pure esagerato 😅, il fisico come dice marziana deve recuperare già di suo se ci metti su pure l'allenamento SERIO CIAONE.
06 feb 23 da utente: ValentinaGym94
|
Piccola non mi lamento.Mi sento fortunata, mi manca solo una cosa il massacrarmi sotto i pesi 🤣
06 feb 23 da utente: ValentinaGym94
|
Tornerai a massacrarti 😂😂😂♥️
06 feb 23 da utente: marziana666
|
Vale ce la farai! piano piano tutto tornerà come prima e anche meglio😉
06 feb 23 da utente: L'Ispanico
|
Tanto più si era attivi in passato tanto più pesa l'escursione! È vero che bisogna assolutamente essere positivi, pensare che forse senza la tanta attività che hai fatto in passato non saresti ora senza pancia né comunque ad un buon punto di ripartenza
Sono sicura che in futuro potremo recuperare il tempo giustamente necessario da dedicare al nostro benessere, nel mentre cerchiamo di dare il meglio di noi come possiamo 😉
Un in bocca al lupo a te e alla piccolina 💓 sarai un esempio super fit per lei
06 feb 23 da utente: milena.be
|
P.s. col cesareo è ancora tutto più tosto!! Datti tempo ♥️
06 feb 23 da utente: milena.be
|
il mio consiglio potrebbe anche essere scontato ma te lo dico cmq: prenditi i tuoi tempi e i vostri tempi. goditi ogni momento della bimba dandole tempo di qualità. io ho rivalutato tantissimo questo consiglio specie da quando son dovuta tornare al lavoro, lo vedo forse 1h al giorno e quindi al weekend sto con lui e glielo dedico tutto❣ ho ripreso gli allenamenti a 3mesi dal parto x la testa più che altro e quando sono in palestra do il massimo. non è facile anche xkè la maggior gestione resta in carico a noi donne. cmq se vuoi anche solo avere un supporto o scambiare 2 chiacchiere scrivimi pure💗
06 feb 23 da utente: p*rita
|
Valentina invidio che riesci a mangiare così tanto nonostante il periodo di fermo per la gravidanza... hai un ottimo metabolismo e una fantastica condizione fisica. ci metterai niente a tornare a come stavi prima della gravidanza, garantito! 😊 quindi non preoccuparti, goditi il tempo con la bimba e sfogati in palestra quando riesci senza esagerare
06 feb 23 da utente: Tasha-89
|
Rita grazie del consiglio, fortunatamente con la bimba sto tutto il giorno 😊. Tasha il metabolismo l'ho costruito dopo anni di bulk e cut. Più sei magro più puoi mangiare perché i nutrienti li cattura il muscolo, più hai grasso meno devi mangiare perché vengono catturati dagli adipociti non si scappa. Vedendoti se ti definisci migliorerai pure il metabolismo quando ripartirai a costruire! 💪
06 feb 23 da utente: ValentinaGym94
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ValentinaGym94
|