Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 marzo 2023
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44,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1809 kcal
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Gras: 45,51g | Prot: 141,14g | Carb: 257,46g.
Colazione: Myprotein Sugar-Free Syrup, Prozis Cocoa Powder, Myprotein Burro di Arachidi in Polvere Stevia, Selex Gallette di Riso, Greens Frutti di Bosco, Succo di Limone, Erbotech Polline di Fiori 💐, Maltodestrine, Milk Latte Fermentato, Pedon Semi di Chia (Salvia Hispanica), Saper di Sapori Cioccolato Fondente Extra 85%, Albume d'uovo Fresco🥚, Myprotein Protein Pancake Mix, Fiorentini Fiocchi d'avena, Tuorlo d'uovo. Pranzo: Pollo/Tacchino (Coscia) 🍗 《100G Crudo = 76G Pollo, 70G Tacchino Cotto》, Prozis Organic Pasta Yellow Lentil, Insalata Mista Verde, Funghi Cardoncelli Freschi 🍄, Prozis Teriyaki Sauce, Alpina Formaggio Fresco Classico, Aglio, Fagioli Borlotti (Selex) 🥫, Cavolfiore, Finocchio Cotto 🥬, Sedano, Mercoledì albume. Cena: BoscoBuono Misto Funghi con Porcini, Spinaci Surgelati (Natura Vera), Coop Olive Verdi Intere, Albume d'uovo Fresco🥚, Tuorlo d'uovo, Pollo/Tacchino (Coscia) 🍗 《100G Crudo = 76G Pollo, 70G Tacchino Cotto》, Selex Gallette di Riso, La Fiammante Passata di Pomodoro, Insalata Mista Verde, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Aglio, Cavolfiore, Funghi Cardoncelli Freschi 🍄, Sedano, Finocchio Cotto 🥬. Snacks/Altro: 🍬 Gum (*1), 💯💯PreNanna Yogurt, Myprotein Impact Whey Protein Coconut, Vivident Blast 🍬, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗, Lupini, 🌻TUTTI I GIORNI💊. Di più...
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1491 kcal
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Esercizio:
Step (Stepper) - 10 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Ellittica - 32 minuti, Squat (GAG) - 8 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 45 minuti. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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