Diario di Andrea96T, 02 apr 23

Dipende dal tuo obiettivo, se sei a dieta per perdere peso e hai cominciato da poco non sono tanti, anche perché il corpo ha una reazione e tende a perdere liquidi più che altro. 

Il mio obiettivo è perdere peso gradualmente cercando di mangiare sano. In realtà ho iniziato da un pò (2021) ahah. Infatti all'inizio ho perso subito un sacco di peso, poi ho iniziato a perdere molto meno, penso 1,5 kg al mese circa contando anche delle ricadute. 

Il fatto è che prima l'app mi dava come obiettivo 1700 kcal al giorno e io ad essere sincera non riuscivo spesso a raggiungerlo... di solito stavo su 1900-2000, però perdevo comunque peso (anche se piano) perciò ho continuato così. Settimana scorsa, visto che dall'inizio del mio percorso il peso è cambiato molto, sono andata a ricalcolare le kcal e mi ha dato come obiettivo 1600. Ho provato a sforzarmi a rientrare in questo nuovo range ma non ci sono riuscita e sono arrivata a 1850. Quello che mi ha stranito è che nonostante i 1850 sono dimagrita di 7 etti, cosa che non era mai capitata, per questo non capisco se può essere normale perdere 7 etti in una settimana con delle calorie più alte di quelle date dall'app. Insomma capisco perdere 2-3 etti a settimana se ho un media di 2000-1900 che ho di solito, ma questa settimana mi ha un pò confusa. Non vorrei che fosse troppo 1600? 

Se perdi peso a calorie alte meglio! alla fine è un app...io valuterei di non seguirla troppo...poi se vedi che il peso non scende più riduci in quel momento  

l'obiettivo è cercare di calare di peso mangiando il più possibile e muovendosi il meno possibile (cose che dovranno essere ridimensionate in fasi finali del cut) per cui se non hai fretta (es obbiettivo fisico tirato per l'estate) ti consiglio di procedere con un ritmo di 0.3/0.5 kg a settimana in modo tale da non avere ricadute e bingiare  

Si continua su questa linea hai perso già troppo 

Grazie dei consigli, magari seguo l'app più per la ripartizione dei macro che per le calorie. Provo a rimanere sui 1800-1900 ancora un pó e vedo. Se calo troppo aumento e torno a 1900-2000, se sto ferma valuto i 1700 iniziali, 1600 sono effettivamente troppo pochi ^^" Anche perché non segno mai gli esercizi ma cmq cammino e vado in palestra molto di più rispetto a qualche mese fa, forse ho aumentato un pó massa muscolare (si spera sempre xD ) 

le app sono da prendere con le pinze xkè non conoscono la tua vita e non potrebbero cmq calcolarla. tante cose oltre alle kal influiscono: es bere, muoversi, qualità del sonno e h, allenamento (tipologia e intensità) e queste sono le più classiche senza entrare nei dettagli che potrebbero variare di giorno in giorno es ormoni, ciclo ecc. tu guarda sul lungo periodo e poi aggiusti il colpo secondo la tua necessità 😉 sec me 7 a settimana è buono