Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 aprile 2023
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45,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1843 kcal
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Gras: 52,42g | Prot: 122,88g | Carb: 265,52g.
Colazione: Myprotein Sugar-Free Syrup, Selex Gallette di Riso, Melinda Mela, Succo di Limone, Fiocchi di Soia Bio 🥐, Orzo & Caffè (Crestan Bio) ☕, Activia Kefir Naturale, Saper di Sapori Cioccolato Fondente Extra 85%, Semi di Girasole (dalla Buona Terra)🍃, Myprotein Protein Pancake Mix Nut Nougat Cream, Albume d'uovo Fresco🥚, Le Farine Magiche Farina di Avena, Pere, Tuorlo d'uovo. Pranzo: Selex Fagioli Tondini, Prozis Organic Pasta Red Lentil, Felicia Bio Pasta Biologica di Grano Saraceno, Insalata Mista Verde, Alpina Formaggio Fresco Classico, L'Arte del Casaro Pecorino Romano DOP Grattugiato, Carciofi Crudi 🥦, Aglio, Rape 🥒, Bietola, Sabato albume e fegatini pollo. Cena: Calamari Freschi 🐙, Milk Formaggio Fresco Light, Branzino, Carciofi Crudi 🥦, Selex Gallette di Riso, Divella Cubetti di Pomodoro, Insalata Mista Verde, L'Arte del Casaro Pecorino Romano DOP Grattugiato, Prozis Salsa Barbecue, Berni Olive Verdi Denocciolate, Aglio, Finocchio Cotto 🥬. Snacks/Altro: 🍬 Gum (*1), 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Vivident Blast 🍬, Omega 3, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗, Lupini. Di più...
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1539 kcal
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Esercizio:
Step (Stepper) - 5 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 26 minuti, Ellittica - 35 minuti, Squat (GAG) - 10 minuti, Riposare - 14 ore e 44 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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 Commenti
14 apr 23 da utente: marcolino1184
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15 apr 23 da utente: Francesca Lucafo
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15 apr 23 da utente: marcolino1184
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Di dove sei Francesca... che sport fai di bello palestra o cammini io cammino in aperta campagna mi piace moltissimo
15 apr 23 da utente: marcolino1184
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Ho sempre fatto sport vari, acquagym, nuoto libero, corsa campestre e atletica leggera, spinning, fitbox, aerobica ecc, quest'anno però mi sono appassionata alla sala pesi... un altro mondo...! Bello perché si ha davvero la percezione del proprio corpo, dei muscoli, ma soprattutto scolpisce il corpo come nessun altro sport può fare... comunque, al di là di questo, l'importante è tenersi in movimento e alimentarsi bene!
15 apr 23 da utente: Francesca Lucafo
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15 apr 23 da utente: marcolino1184
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17 apr 23 da utente: Francesca Lucafo
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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