|
Week 1 mei t/m 8 mei :
Gewicht 57 kg —-> 56,1 kg ( - 0,9kg)
Vetpercentage 19,2 —-> 18,9 ( -0,3)
Spiermassa 42,8 —-> 43(+0,2)
Tailleomvang 84 cm —-> 83 cm( -1 cm)
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( menstruatie)
Week 5 64,9 kg
Week 6 64,0 kg
Week 7 62,2kg
Week 8 wintersport
Week 9 61,3 kg (9 dagen wintersport)
Week 10 60,5 kg (hele week ziek)
Week 11 59,5 kg (uiteten)
Week 12 59,3 kg
Week 13 59,2 kg
Week 14 58,6 kg
Week 15 58,2 kg ( jarig/ uiteten)
Week 16 57,2kg
Week 17 57 kg meivakantie ( uiteten)
Week 18 56,1 kg meivakantie
Heerlijke meivakantie gehad , lekker kunnen uitrusten, uitslapen en geen stress aan mijn hoofd! Heb veel hardgelopen en gewandeld! Meestal slaap ik namelijk te weinig en ervaar veel stress en dat werkt niet echt goed voor het afvallen.
Lekker gegeten in de vakantie en uiteten geweest en vaak wat minder gezonde keuzes gemaakt en mezelf wat meer gegund, maar wel meestal alles netjes getrackt! Dus ben in de vakantie zelfs best goed afgevallen van 57,2 naar 56,1 kg in 2 weken tijd, ruim een halve kilo gemiddeld per week, dat had ik niet gedacht!
Nog 1,1 kg te gaan tot mijn streefgewicht , dat moet zeker haalbaar zijn tot eind mei ! Daarna ga ik nog door om nog 2 kilo extra kwijt te raken in de hoop nog wat cm van mijn buikomtrek kwijt te raken: nog 4 cm tot een gezonde buikomtrek! Dan heb ik ook gelijk een mooie buffer voor de zomervakantie, we gaan 2 weken culinair op vakantie naar Italië en op de terugweg nog een hele week naar Oostenrijk met schnitzel, knoedel & kaiserschmarrn & co! Dan mag ik daarna weer mijn best gaan doen !
|
56,1 kg
Perso fino ad ora: 13,5 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1253 kcal
|
Gras: 22,66g | Prot: 101,48g | Carb: 160,74g.
Pranzo: AH Banaan, AH Blauwe Bessen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla, Smaakt Volkoren Havermout, Bio Today Kokosolie, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Dr. Oetker Bakpoeder, Aardbeien, Eiwit. Cena: Nevo Komkommer met Schil , AH Thaise Roerbakmix, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Knorr Kip Siam Onbereid. Snacks/Altro: Käsekuchen. Di più...
|
peso stabile
|