Diario di marinuri, 04 mar 15

Hola guapa!! No te desilusiones hay semanas que uno no pierde nada, incluso pesa mas aunque se ha esforzado muchísimo, es muy frustrante pero tómalo como parte de otra meta que aun no has alcanzado. Si estas haciendo mucho ejercicio, tu marido tiene razón, aunque no sean pesas o ejercicios de fuerza, si no ejercicios cardiovasculares, los músculos crecen y se hinchan para prepararse para ese esfuerzo, así que es totalmente cierto que cuando le metes caña, pasa esto y parece que estas como medio estancada, pero no, eso cambia radicalmente, en poco tiempo, porque esos músculos que han crecido empiezan a hacer que quemes esa grasa acumulada, así que mídete con una cinta, para comprobar el volumen, ya que en eso si que seguro que es donde empiezas a notarlo. Esto te lo puede asegurar cualquiera de las que estamos aquí, que lo hemos comprobado en nuestras carnes jeje!, así que date una oportunidad y no pierdas la motivacion. En cuanto a lo de la bollería, intenta cambiarlo, mírate que opciones de desayunos tienes que sean hidratos integrales de absorción lenta, eso te va a dar mucha energía para no acabar muerta con el ejercicio, y además te mejoran el tracto intestinal para ir a... ya sabes jajaja! y eliminar de forma regular esa grasa. Aunque no esten tan buenos como un bollo, es un esfuerzo que merece la pena, hay cosas muy buenas para desayunar y lo bueno es que, si te haces un desayuno importante en cantidad de estos macronutrientes, te sacias casi para todo el día, lo que te permite, 1º no pasar hambre o ansiedad, 2º poder ir reduciendo cantidades según pasan las comidas, como por ejemplo a partir de las 6 de la tarde, no necesitar tantos hidratos o incluso eliminarlos hasta el día siguiente (a menos que sea la hora a la que practicas deporte lógicamente ahí necesitarías algún carbohidrato), y dar paso a las proteínas que ayudan a ese musculo a regenerarse y hacerse mas eficiente. Quedan 20 días para semana santa, sigue así, no bajes el ritmo. Solo modifica los desayunos y vigila las grasas, a ver si en 3 semanas consigues llegar a 71. Tu puedes Marinuri!! 

Ay gracias Blancamoon!! Qué chute positivo me has dado!! Tendré que comprar cereales integrales porque todo el desayuno que tengo en casa es malo maloooo. La verdad que me miro en el espejo y me noto más "estilizada", comparado con antes jajaja, pero creo que es porque el ejercicio me hace estar más recta, ya sabes, sacando pecho y con los hombros atrás, sin estar encorvada. Venga, a por los 71 para el 1 de abril!!  

Sii, lo vas a conseguir! ya verás. Pues esa postura aunque parezca que no, tira de los músculos para mantenerse erguida y te tonifica también, pero si te sientes como mas ligera es que algo has perdido aunque sea porcentaje de grasa. ¿Tienes una bascula para medir los porcentajes de grasa y líquidos? Esto también ayuda a controlarlo mas porque si no pierdes peso pero ves que baja la grasa o suben los líquidos ya sabes determinar que está pasando. Un ejemplo es cuando tienes la regla que pesas mas y en realidad son retenciones, o muy habitual es lo que te ha pasado esta vez que haces ejercicio y pesas igual o mas pero la grasa sí ha bajado. 

Me siento súper identificada contigo! Sigo con el mismo peso que cuando empecé... pero es cierto que me siento mejor!!! Y los centímetros van bajando como dice Blancamoon, es la mejor forma de verlo. La báscula no se mueve... pero los pantalones están más sueltos ;) Un besote y ánimo! 

Sigo con la báscula analógica :( No sé si podré convencer a mi "allegao" para comprar otra... Me alegro por ti, mirtapei! Realmente es lo que me interesa, perder volumen y verme bien. Me siento bien cuando corro a por el tren y no acabo asfixiada, o cuando puedo subir todo un tramo de escaleras sin tener que parar. Bueno, hace poco que he empezado en serio así que me lo voy a tomar sin prisas, que es como hay que hacerlo ¿verdad? Besotes a todas!!  

Como dicen por aquí aunque ahora no veas esos resultados de deporte en breve lo verás, hay una especie de retraso entre matarte a ejercicio y ver los resultados en la báscula, así que no te desanimes y sigues con ello que pronto lo notarás! La que se ha desanimado he sido yo cuando he leido que Blancamoon decia que quedan 20 dias para semana santa! acabo de tomar conciencia de ello! nnoooooooooooooo! que yo queria estar en menos de 75 para entonces y ya veo que no llego!!! jopeta! XD 

precisamente en los desayunos está el problema, aquí te dejo un artículo que te va a aclarar por qué has subido de peso http://www.fitnessrevolucionario.com/2014/06/29/el-desayuno-la-peor-comida-del-dia/ 

o incluso mejor este http://www.fitnessrevolucionario.com/2014/07/25/desayuna-como-un-mendigo-y-algunas-ideas-para-empezar-mejor-el-dia/ 

Nada Marinuri, no hay problema. Se cambia el desayuno por otro más sano y ha hacer gárgaras. Yo no tengo problemas en eso, porque por Sevilla se desayuna pan tostado con aceite, tomate y jamón que es sanísimo y no comemos mucha bollería, jejeje. Lo del peso, fíate de Blancamoon que de eso sabe un rato. No por tener el mismo peso quiere decir que no estés adelgazando. Yo esta semana he engordado (de peso), y sin embargo todo el mundo me dice que me ve mas delgado y algo de verdad hay en eso. He hecho muchísimo deporte y se me ha incrementado la masa muscular, es decir, pesas más y estás mejor. Poco a poco, irá bajando el peso también, así que nada, a ponerte guapa para Semana Santa :) 

No desesperes, seguro que ves resultados si eres constante, un mañana te pesas y ves que has bajado 2kgs de golpe, puede ser retencion de liquidos, que a mi me amargan la existencia 

Veo que repites en varios desayunos galletas fibra ¿Has visto la burrada de carbohidratos que tienen? Yo las eliminaría inmediatamente de mi dieta. Encima, a las 2 horas estarás muerta de hambre, Prueba a comerte una tostada integral con un chorreoncito de aceite+ tomate o queso fresco+ pavo (o las otras opciones que te dio blanca). Yo suelo desayunar eso y aguanto bien la mañana, sin meter tanto azúcar puro. Recuerda que mientras le des azúcar fácil a tu cuerpo, no se molestará en quemar grasa. Tienes que cortarle un poco el combustible para que sienta la necesidad de tirar de reserva.  

Marta_fitness, los enlaces salen cortados :( ¿Me los puedes enviar por mensaje privado? Gracias a todas y todos por los ánimos!! :)  

Estoy viendo la web http://www.fitnessrevolucionario.com y sí que es revolucionaria... Me la voy a leer enterita. 

jope, que no salen los enlaces!! www . fitnessrevolucionario . com 

Sí que es revolucionaria sí, al principio es impactante, porque lees cosas que no te esperas, como que los cereales integrales no son tan buenos como creíamos... por desgracia es verdad, yo lo he comprobado en primera persona, si bien es difícil abandonar ciertos hábitos, al ver los resultados cuando quitamos ciertos alimentos nos damos cuenta de la realidad... Al final el 80% de cosas que nos venden como sanas son puro marketing, y de sanas, no tienen nada .. Me alegro de que te hayas animado a leer fitnessrevolucionario, espero que aprendas mucho y ya me cuentas :) si sigues los consejos del autor del blog, notarás resultados enseguida, ya verás ! 

yo la sigo desde hace mucho. lo bueno de esa página aparte de que te da una visión diferente (cada vez hay más páginas que rompen con los estandares nutrisociales por lo que tampoco es nada nuevo) es que habla de las cosas con mirada crítica y da base cientifica (no sólo la palabreria como muchos otros según la moda) por lo que tu te puedes formar tu propia opinión sobre cada tema. 

También he encontrado estas megustaestarbien . com y estonoescomida . com que me gustan mucho.  

la de megustaestarbien también la conozco, pero es más de recetas que informativa (como la de fitnessrev), la otra no se, pero la miraré jijij