🚩 76кг
В этой точке диета снова меняется, мне ставят диагноз железодефицитная и B12-анемия.
На консультации с аюрведическим врачом обсудили питание, получилась диетическая классика с некоторыми нюансами. Никаких привычных вкусняшек, максимально ограниченное количество пшеницы и сахара + режим дня и необходимые препараты. Стало понятно, откуда переедание и слабость.
Придерживаться КБЖУ на таком рационе нет необходимости, в среднем выходит от 1200 до 1600ккал в день. По жирам — минимум 30-40г в день (не менее 2ст.л. масла). По белкам — один мясной прием пищи днём, бобовые вечером.
|
76 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|