Diario di francy.barone9777, 25 mag 17

ma come puoi sostenere alimentazioni così restrittive per un tempo così lungo.. è chiaro che non hai risultati devi riaumentare verso un alimentazione giusta per il tuo fabbisogno, non si protraggono diete ipocaloriche così a lungo è stato un errore non farsi seguire da un esperto 

@dickbutt ha perfettamente ragione...un piano Alimentare da 1200kcal.per 12 mesi é PURA FOLLIA 

Ma almeno sei tonica? :-) 

Si allena mezz'ora con pesi ad acqua ... che avrà voluto dire ?!? 😨😨😨 

1200 è troppo poco. il tuo organismo avverte la ristrettezza e stipa tutto. tra l altro se fai attività, se sei tonica non è che non stai dimagrendo, ma magari stai trasformando il grasso in muscolo...e un kg di grasso occupa più spazio di uno di.muscolo....quindi magari pesi uguale ma hai messo massa. vi sono un sacco di variabili. comunque x chi fa attività 1200 calorie sono poche. una persona con un sovrappeso nn esagerato (10 kg) minuta, donna,sedentaria....con 1300 calorie già dimagrisce. il segreto non è diminuire le calorie (errore gravissimo) ma assumere quelle giuste in base alla persona ed al tipo di attività svolta. 

1200 calorie è una dieta da dott. Nowzaradan di "vite al limite" su real time..non ci credo che non dimagrisci...forse sbagli a contare le calorie o stai dicendo una bugia 

cerca qualche protocollo di RICOMPOSIZIONE CORPOREA. Sei in plateau metabolico, hai bisognio di nuovi stimoli  

peso, altezza ed etá? 

Aumenta i carboidrati 

ragazzi anche ioho lo stesso problema sono in stallo e non riesco a ripartire tra comunioni e battesimi poi... dunque io tre gg fitnes due gg zumba e 1 di ballo secondo voi anche se sono una nonnina, ma faccio da 30 anni palestra, (63 anni ad agosto) cosa potrei cambiare? 

Gianna, per il momento attendi di finire pranzi, cresime, matrimoni e battesimo ! Poi ne riparleremo ;) 

COME CI SI SBLOCCA UNO STALLO IO STO SULLE 1400 CALORIE E HO UNA QUOTA DI 68 GGR PROTEIN 170 CARBO E45 DI GRASSI.FORSE SBAGLIO? 

Dal Plateau alimentare, o stallo (che in genere si manifesta dopo circa 9 mesi di dieta, non in tutti i soggetti ma capita) ci si libera...lasciando la dieta x un po', senza ovviamente abboffarsi come matti. Dopo un po' si reinizia, ovviamente con una dieta NON restrittiva (esempio se sei alta 1.70 una dieta da 1300 calorie ti farà entrare in modalità "risparmio" e le cose sarannao 3...o dimagrirai e poi reingrasserai di brutto, o non perderai un grammo,o ingrasserai ma è sicuro che sfaserai il tuo metabolismo): Io per esempio sono alta 1.56 e peso 59 e faccio attività blanda 2 volte a settimana ed ho un regime da 1500 calorie x esempio che mi fa perdere circa mezzo kg a settimana.... Prima, che mi avevano messo a stecca con sole 1300 (sempre per il mio problema di salute)....ero stabile ma ad un certo punto ho avuto picchi di "ingrasso"...infatti da 60 sono arrivata a pesare 64, nonostante facessi più attività di quella che faccio ora ......e pure patendo la fame... da quello che leggo tu pratichi molta attività fisica ed introduci SOLO 1400 calorie, è davvero troppo poco...semmai perdessi qualcosa...sarebbe muscolo e nn grasso (o magari lo converti ma rimani su quel peso e nn scendi), dato che, per evitare "carestia" il nostro organismo stipa i grassi ....cosa che si evince da molti studi sugli anoressici (che nonostante siano scheletri ambulanti, hanno una massa grassa, a volte pari a quella degli obesi). Io nn so se tu sei seguita da qualcuno , nel tuo caso un biologo nutrizionista che sia anche medico dello sport nn sarebbe male,ti potrebbe indirizzare bene sul da farsi e di sicuro ti aumenterebbe le calorie. io ero seguita (e lo sono tuttora) prima del plateau,da un'ottima biologa nutrizionista (il che fa la differenza sia x la legge italiana che per il tipo di studi svolti), che quando mi sono bloccata mi ha suggerito di mollare x un po'....di non pensarci perchè, il problema è o può essere psicologico, specie se, come me, sei a dieta da tanto (io purtroppo x motivi di salute). Quindi....ora che abbiamo riniziato mi ha fatto un calcolo dei macro nutrienti (che io ho inserito su fat secret per nn dover calcolare a mano :) ), mi ha messo dei limiti per esempio sui grassi saturi (non più del 7% die), poi mi ha detto di fare IO gli abbinamenti che più mi aggradano con alcune indicazioni (ovvio che se voglio mangiare la mortazza non posso mica tutti i gg)...per esempio la frutta MAI se mangio pasta o riso o simili (colazione esclusa)....va bene se abbinata con le proteine o sola.....prediligere gli alimenti integrali senza fissarmi e usare grassi buoni .... a colazione o merenda (alternando in base alla colazione che faccio)10 grammi cioccolato fondente che sia almeno al 75% di pregiati cacao e un pasto LIBERO (rimanendo dentro le calorie che dovrei raggiungere nel mentenimento) ogni 2 settimane circa . E.....MIRACOLO ho ripreso a dimagrire (dopo più di un anno di stallo che x il problema che ho è davvero troppo) , mangiando di più e muovendomi meno. Ora, man mano che aumenterò l'attività, ritoccheremo anche le calorie...ma da aprile ad ora ho già perso 5 kg buoni, senza patire la fame e sono felicissima :) ORa, quello che va bene x me , magari non va bene x te , ti ho portato solo la mia esperienza ed un po', spero, di incoraggiamento...quindi...magari se trovi un professionista ben ferrato....secondo me riesci anche tu :)