Diario di Guenda81, 03 set 17

Posta qualche foto di come sei che ti diciamo noi cosa fare e quali polvere prendere ! 

Non faccio parte degli esperti ma in linea di massima gli shake proteici sono una semplice integrazione di proteine, per lo più usata da chi vuole mettere massa muscolare per praticità e costi. Non credo ci siano grandi vantaggi a livello di dieta per perdere peso, perchè consumare calorie preziose con uno shake non è che dia molte soddisfazioni. Ma sono gusti 👍.  

...i famosi "beveroni"...sono dei semplici integratori...e il beverone magico che fa dimagrire nn esiste....diffida dai venditori di fumo... normalmente sono usati per per integrazione proteica o di carboidrati...o ancora, dei mix di entrambi....dipende di cosa il singolo ha bisogno...si usano principalmente quando con l'alimentazione quotidiana nn si riesce a raggiungere il proprio fabbisogno....che cmq dipende da che tipo di attività sportiva fai e quali sono i tuoi obiettivi. ...la cosa principale, cmq,...è sempre quello che ti ho detto prima...il beverone magico nn esiste...è diffida di chi cerca di convincerti del contrario....infine, gli alimenti nn sono nostri nemici, ma alleati preziosi che dobbiamo imparare solo a gestire. 

...dimenticavo...per dimagrire basta solo impostare il giusto deficit calorico, senza esagerare, e associarlo a del movimento....e piano piano arrivano i risultati. 

ciao, i beveroni che dici posso essere spesso mass gainer (mix di carbo e proteine) per aumentare massa (quindi non è il tuo caso), proteine e/aminoacidi (per recupero e aumento massa muscolare). Niente è miracoloso, soprattutto per dimagrire. Nel tuo caso ti consiglio solo la "carnitina", si trova anche nei supermercati o farmacie. è un prodotto naturale che aiuta a bruciare massa grassa durante l'esercizio fisico (sono pasticche o da sciogliere in un bicchere d'acqua). niente beveroni :) 

Non sono pasti sostitutivi Io li uso a metà mattinata soprattutto o quando la sera prima di dormire ho fame dato che saziano abbastanza e non arrivò più stra affamata ai pasti O quando non ho raggiunto le Kal giornaliere a volte nel pomeriggio a merenda X darmi un po' di energia Esempio nel total fage per dargli un po' di sapore .. Mi ci trovo bene 💪🏻 Ma non le uso tutti i giorni dipende ecco Anche la quantità massimo 30g per giorno Dato che non sono una body builder😅 

Ok ok ho postato la mia foto! Quindi vanno presi se si fa della palestra in teoria. 

gli shacker proteici non sono altro che un modo "facile" per assumere proteine ed arrivare al fabbisogno proteico giornaliero.. sinceramente senza proteine in polvere noto che sono meno gonfio a livello di ritenzione idrica ed utilizzo cmq proteine isolate al 90% e non le prime che si trovano.. oltretutto sono un tipo famelico e preferisco il cibo solido al beverone che non sazia ... Ad ogni modo sono comode come topping per fage e fiocchi senza gusto o come base per creare dolci proteici io le uso principalmente così 😊 

hardcontrol cosa sono le proteine isolate? io sono piena di ritenzione idrica da quando ho iniziato a prendere la pillola e da ragazzina ero magrissima fino ai 17 anni per problemi al ginocchio il medico mi ha consigliato la palestra e sono esplosa,ora ho smesso e la massa di muscoli è diventata ciccia 

In brevissimo sono proteine ad assorbimento rapido che di solito si usano nel post workout 

I beveroni proteici non servono dimagrire, ma soltanto a integrare le proteine per chi fa tanta attività anaerobica e vuole aumentare la massa magra. Per aumentare la massa magra servono circa 1,5 g di proteine ogni chilo di peso corporeo, ma non è affatto dietetico nel senso che non fanno perdere peso o sostituiscono i pasti. 

Vedo di chiarirti un po le idee per quel che so sull argomento :)Semplicemente in commercio vendono diversi tipi di proteine in polvere provenienti da fonti diverse sia vegetali che animali per venire incontro a chi sceglie uno stile di vita vegano o soffe di intolleranze.. Le più usate comunemente sono quelle derivate dal siero del latte essendo quelle col profilo amminoacido migliore per favorire la crescita muscolare (queste si suddividono in 2 tipologie proteine ad assorbimento rapido dette anche Whey usate prettamente per rifornire i muscoli dopo l allenamento e le proteine a lento rilascio chiamate caseine usate quando non puoi assumere proteine per diverse ore usate comunemente prima di andare a letto) fatto sta che il processo per produrre le Whey può essere più o meno raffinato tale processo ne modifica la velocità di assorbimento e la quantità di Carboidrati e grassi rispetto al quantitativo proteico. In parole povere spesso a poco prezzi trovi proteine concentrate al 60 o 80% 

Magari miscelate con altri integratori (creatina,glutammina,bcaa,ecc) io personalmente compro Whey al 90% isolate processo che le rende diciamo quasi prive di Carboidrati e grassi ma ne esistono anche di più pregiate ma sono soldi che per una persona che non si allena a livello agonistico non ha senso spendere sono cmq finezze tant'è che quando ero in preparazione ho tolto totalmente le proteine in polvere l ultimo mese quando non mangiavo latticini da più di 2 mesi per avere la tanto desiderata pelle a carta velina e le vene in mostra ecc ecc... Tutte cose inutili se il tuo scopo è quello di perdere quei pochi grammi che ti separano dalla tua forma fisica ideale 

Siete stati chiari, grazie :)  

Ciao se vuoi perdere peso devi eliminare 4 cose 1 zuccheri 2 farine di grano tenero 3 margarina 4 pane pasta mangiati 2 fettine di pane di segale della pema e poi mi darai risposta ciao Roberto 

Ciao sono Angelo da palermo piacere io ero 113 kg ora sono 66.200.kg non ho fatto palestra ma solo dieta continua addominali e flessioni e tanto camminare spero che risultati arrivano presto anche a te un bacio ciauuuuuuu 

Roberto sta settimana sarà senza pane e pasta provo!!!! Grazie angelo che carino!!!! :* 

Tranquillo li ho ripresi ora con la palestra perché se no mi mangiavo il tavolo e la tovaglia,li ho aumentati come mi ha detto Trinità...