Странные результаты за последние недели. Не зря, похоже, тренер говорит не мучить попусту железо и добавить 400 ккал для начала. Добавлю 200 с сегодняшнего дня и 200 через неделю.
|
76,7 kg
Perso fino ad ora: 49,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2583 kcal
|
Gras: 86,74g | Prot: 150,52g | Carb: 301,65g.
Colazione: Клуб Фарм-Эко Масло Льняное Нерафинированное Холодный Отжим, Чай, Запеканка Творожная 5% с Изюмом. Pranzo: Чай, Pasta Reggia Макароны, Соус а-ля Болоньезе, Чай, Виталюр Сметанник. Cena: Бабушкина Крынка Йогурт Eco Greco 7% Греческий, Провит Пельмени с Говядиной, Виталюр Лосось Малосоленый, Знатны Пачастунак Хлеб Панацея Диабетический. Snacks/Altro: Чай, Чай, Сдоба Маковый Гребешок. Di più...
|
|
2440 kcal
|
Esercizio:
Shopping - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 7 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
Зашло дополнительных 200 ккал без скрипа и страданий) С середины сентября было ощущение лёгкого голода, если не каждый и не целый день, то большую часть времени, а 30.10-14.11 тренировки были каждый день и ощущение конкретно усилилось. Наверное, можно быть уверенным, что это не аппетит и жрать спокойно)) Ещё 200 ккал, думаю, тоже зайдут легко.
17 nov 17 da utente: maksim_l
|
вот тож теперь думаю, что мышцы не нарастут без профицита.. а это печально, потому что я еще не похудела..
17 nov 17 da utente: natalia_1900
|
Если против планов вес продолжает снижаться , надо добавлять ккал. Однозначно. И если есть установка на +400 и они заходят, так - вперёд)
17 nov 17 da utente: All time
|
Наталья, мне говорит, что на дефиците тоже растут, но есть условия и предел. 2800 не будет профицитом, по крайней мере значительным, близко к норме поддержания при такой активности. Что и как начнёт расти, будем наблюдать)
17 nov 17 da utente: maksim_l
|
Максим, спасибо! тогда буду надеяться на рост/прирост)) чего и вам желаю))
17 nov 17 da utente: natalia_1900
|
Алла, жду таки гриля, чтобы уж вперёд так вперёд)
17 nov 17 da utente: maksim_l
|
С грилем вперёд будет очень правильным и вкусным 😉
17 nov 17 da utente: All time
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maksim_l
|