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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
20 min
Tempo di Cottura:
10 min
Tipo di Pasto:
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Pranzo
Voto:

Non ancora votato.

Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: pepegiorgia

Hamburger di Lenticchie

Hamburger sostanziosi e classici che si sposano bene con qualsiasi condimento.

Ingredienti

Preparazione

  1. Sciacquate bene e mettete le lenticchie con le erbe aromatiche (cipolla, carota e alloro ma potete usare le vostre spezie ed erbe aromatiche preferite) e l'acqua in una pentola a pressione fino a cottura.
  2. Scolate le lenticchie e schiacciatele con una forchetta. Trasferire in una ciotola.
  3. Aggiungere il pangrattato e mescolare bene. Formate le polpette.
  4. Cuoceteli in padella preriscaldata con un filo d'olio.
 


     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 168 calorie in 1 porzione di Hamburger di Lenticchie.
Divisione Calorie: 28% gras, 54% carb, 18% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
704 kJ
8%
168 kcal
Grassi
5,26g
8%
Grassi Saturi
0,746g
4%
Grassi Monoinsaturi
1,62g
Grassi Polinsaturi
2,496g
Carboidrati
23,16g
9%
Zuccheri
2,04g
2%
Fibra
5,6g
Proteine
7,54g
15%
Sale
0,64g
11%
Colesterolo
0mg
Potassio
256mg
13%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
di GDA*
(168 cal)
8% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (54%)
 
Grassi (28%)
 
Proteine (18%)

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