Tempo di Preparazione: 20 min
Tempo di Cottura: 5 min
Tipo di Pasto:
Insalate e Condimenti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Ingredienti
Preparazione
- Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
- Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
- Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
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 Recensioni
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 set 18 da utente: Gali58
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Una ricetta deliziosa, semplice e ricca di fibre.
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Dolce, morbido e gustoso.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 181 calorie in 1 porzione di Салат с Кальмарами.
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Divisione Calorie: 35% gras, 32% carb, 33% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
757 kJ
9%
181 kcal
Grassi
6,99g
10%
Grassi Saturi
1,602g
8%
Grassi Monoinsaturi
1,856g
Grassi Polinsaturi
0,872g
Carboidrati
14,52g
6%
Zuccheri
1,11g
1%
Fibra
0,3g
Proteine
14,78g
30%
Sale
0,72g
12%
Colesterolo
288mg
Potassio
216mg
11%
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Divisione Calorie:
Carboidrati (32%)
Grassi (35%)
Proteine (33%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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