Diario di Francesca Lucafo, 09 dic 18

E come ogni anno il giorno dell'immacolata ci si dedica all'albero natalizio...quest'anno peró è "home made" (come ormai tutto il resto....)

---

1506 kcal

Gras: 29,60g | Prot: 113,55g | Carb: 229,29g.   Colazione: Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere), 🥐 Fiocchi d'avena, 🍪Biscotti Cereali Frutta e Fibra (Dolciando), 🥐 Bastoncini di Crusca, 🥛 Bevanda Vegetale Soia (Soiasí), 🥚 Albume d'uovo Bio, 🍨 Yogurt Magro Bianco MILK, Melograno, 🥚 Tuorlo d'uovo, 🍏 Mela, 🍀 Spirulina in polvere (TheHealthyTree Company) ☆☆☆, 🥜 Mix di Frutta Secca, ♣️ SEMI Mix (570 kcal circa), 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. Pranzo: Semi di Zucca (Pedon), Cavolfiore, Zucchine👍, Finocchio Crudo👍, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere), 🥗Finocchio bollito (pesato a crudo)👍, Funghi Champignon Surgelati 🍄 (Natura Vera)👍, Petto di Pollo (Crudo)☆☆☆👍, De Cecco Pasta Integrale👍, Clean Foods Raw Pasta, Primo finocchio e zucchine👍, CONDIMENTO: aglio, zenzero, prezzemolo e curcuma👍, CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, olio, alghe, aceto👍. Cena: Ricotta Forte (Sapori di Puglia)🍨, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Zucchine, Cicoria👍, Merluzzo Dell'atlantico👍, Daily Bread Pane di Segale👍, CONDIMENTO: aglio, zenzero, prezzemolo e curcuma👍, CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, olio, alghe, aceto👍, 🥗🥗 INSALATONA(19 kcal), 🥗 Insalatina in piatto (17kcal)👍, 🥗Finocchio bollito (pesato a crudo)👍. Snacks/Altro: Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, Active Women Diet Blend, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Finocchio Crudo, Lupini, Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. Di più...

1207 kcal

Esercizio: Step (Stepper) - 15 minuti, Ellittica - 25 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 20 minuti. Di più...