Diario di Mel87Mel, 26 lug 19

Secondo me è molto importante, purtroppo però è un parametro che fatico a migliorare...mi alleno la sera, torno tardi, devo cucinare preparare le cose per il giorno successivo. Difficilmente vado a dormire prima di mezzanotte e mi sveglio alle 6:45. A volte se ho fatto allenamenti intensi fatico anche a prendere sonno! in settimana quindi dormo in media 6 ore e mezza, nel week-end 8, se riesco anche di più 

Dormire è importantissimo nelle ore di sonno il corpo riposa e si rigenera Anche la mia media è di 7 ore a notte, riesco a recuperare bene anche solo con 6, ma quando riesco a farne 8 sento parecchio la differenza in positivo! Dormite ragazzi per crescere e diventare più forti!💪💪💪 

è molto importante/determinante il riposo in un percorso di alimentazione/palestra. di media dormo 7 ore e mezza a notte 

2h e mezzo a notte per insonnia/caldo/ecc bastano?? 🤣🤣🤣🤣 

Dormire bene è fondamentale, perché è solo col sonno profondo che il corpo riesce a rigenerarsi e curarsi, attraverso il rilascio di ormoni specifici. Purtroppo io soffro di insonnia da (quasi) sempre, per cui spesso e volentieri dormo poco e male! Tipo ieri: a letto alle 23, addormenta poco dopo, svegliata alle 3.30 e di lì in poi ....ciao, fine del sonno! 🤦🏻‍♀️  

È indispensabile... Un'altra di quelle cose che io non faccio e che la mia nutrizionista si è lamentata  

Io purtroppo ho una media di 6 ore 😖 

E' fondamentale dormire in quanto, a seguito di attività fisica intensa praticata in palestra (ipertrofia), durante il sonno l'organismo recupera, si ricostituisce e cresce. E' una questione di come intervengono gli ormoni anabolici a sfavore di quelli catabolici, in primis il cortisolo. Infatti se non si dorme abbastanza, anziché trovarsi nel giusto ambiente anabolico, ci troviamo nel triste ambiente catabolico indotto da questo "malefico" (ma anche utile e importante in altre situazioni) ormone. Non si recupera, l'organismo non si ricostituisce e i muscoli vanno in deplezione. Un caro saluto. Max 

Mel a tal proposito....è da 2 mesi che uso seriamente l'orologio ereditato 😁, il mio orologio dice che non dormo bene, il sonno profondo non è continuo... Io nemmeno immaginavo di aver problemi di sonno, quindi ho appena iniziato a lavorarci😉. Tu hai un orologio che ti dice quantità e qualità del sonno?  

Anch’io dormo in media 7/8 ore e se posso mi faccio un riposino il pomeriggio di 1 oretta però non so se incide con la dieta il dimagrimento e cose cpsi 

Tra le 5 e le 7 ore 

6 ore, se dormo bene mi bastano. Massimo 7. Se dormo di più mi sento più stanco e mi fa male la testa 🤷‍♂️ 

Io dormo 5/6 ore a notte. A volte anche meno. Sarà sto caldo, boh... 

volevo evitare ma... rispondo. ho una media settimanale (lun/ven) di 4ore mi salva un poco il weekend che mi porta la media settimanale totale a 4.3 o 5. recupererò in vacanza forse. è importantissimo dormire, io ho la fortuna di essere un ghiro, dopo 5 sec che do la buonanotte russo già e mi sveglio al mattino quando vengo buttata giù dalla branda 

7 ore e mezza da lunedi a venerdì.. 9 ore sabato e domenica. Se potessi dormirei sempre 9 ore..  

Il giusto sarebbe 8 ore circa a notte.... Io dormo pochissimo anche se sono in ferie e non va bene... Altro motivo per cui la nutrizionista mi ha avuto da dire... Non dimagrisci perché non fai come dico.. Ossia dormire e recuperare senza far nulla... Attività sportiva solo 3 volte a settimana. Almeno adesso che vuoi dimagrire... Dopo che alziamo le klc sarà diverso. Adesso è più importante dormire e seguire la dieta  

Immagino che chi dice di dormire più di 4 ore a notte non abbia figli :) è una battuta, spero si capisca, anche se in realtà io non dormo una notte intera senza interruzioni da 8 anni circa. forse per questo invecchio di 10 anni ogni anno :) 

Midase 😨 quindi se faccio un figlio mi trasformo in zombie? 🧟‍♀️ 

da quando sono stata male da ospedale e antibiotici potenti l'ultima volta almeno 8 h con punte massime di 13 h quando non sto bene..dovevo nascere come gli animali che vanno in letargo e abbassano il loro metabolismo per dormire per settimane. Più dormo e più sono felice. Non sono madre e non ho orari vincolanti lavorativamente 

Beh a dir la verità io sono diventata insonne proprio da quando son madre...anche se sono sola, perché I bimbi vanno dal loro papà, ormai dormo poco e male... Con un occhio aperto e uno chiuso!!!