Diario di Francesca Lucafo, 12 nov 19

Verdure miste: zucca, zucchine, melanzana chayote, finocchio spadellato, spinaci con palombo arrostito

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1552 kcal

Gras: 33,10g | Prot: 118,75g | Carb: 213,96g.   Colazione: Zucca, Fatina Gojiberries,  🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella🍵, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Albume d'uovo Fresco🥚, Fage Yogurt Greco Total 0%, Tuorlo d'uovo, Ashwagandha Raw Polvere (Erbavoglio)🌱, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Inulina da Cicoria (Erbavoglio) 🌿, Semi di Chia Bio Naturime 🌱, Ecor Mix di Frutta Secca, Perugina Cacao Amaro. Pranzo: Manzotin Manzotin (Carne + Gelatina), Zuppa di lenticchie, D'Amico Funghi Champignon Tagliati e Lessati al Naturale, Pasta di Lupino Bio-in (Grano Duro) 🍝, Ponti Aceto di Mele, Finocchio Crudo, Bennet Zucchine a Rondelle, Zucca, Mulino Bianco Cracker Integrali, Orogel Zucchine a Fette, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva,  🐓Uovo. Cena: Grana Padano Grana Padano, Calvé Senape, Il Picchio Crauti al Natural, Spinaci Surgelati (Natura Vera), Palombo, Albume d'uovo Fresco🥚, Zucca, Daily Bread Pane di Segale, Orogel Zucchine a Fette, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio,  Melanzana Chayote 🍆, Finocchi Bolliti, D'Amico Funghi Champignon Tagliati e Lessati al Naturale. Snacks/Altro: Fage Yogurt Greco Total 0% , 💯Pre-Nanna yogurt, Lupini in Salamoia, Ecor Mix di Frutta Secca, Orogel Zucchine a Fette, Cetriolo (senza Buccia), Aceto di Mele, Blast 🍬, ☕Caffè, Succo di Limone. Di più...

1312 kcal

Esercizio: Ellittica - 25 minuti, Step (Stepper) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...