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SETTIMANA 30
Lunedì 16 marzo 2020
2900 kcal
Carbo 378 g
Pro 175 g
Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 69.8 kg
(+4.2kg) -0.6
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.9%= +8.31kg
(+1.2kg) -0.14
Muscolo da 55.61 kg a 58.45 kg
(+2.8 kg) -0.4
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.6%= 44.39kg
(+2.1kg) -0.3
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2) -1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98 cm (+6)
Bicipite sx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1)
Bicipite dx
Da 31 a 32.5cm (+1.2)
Quadricipite sx
Da 49 a 53 cm (+4)
Quadricipite dx
Da 49 a 53 cm (+4)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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69,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3013 kcal
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Gras: 69,92g | Prot: 163,32g | Carb: 429,78g.
Colazione: Mela, Arance, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Ambrosoli Miele Acacia. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Divella Spaghetti. Cena: Pizza Margherita Napoletana. Snacks/Altro: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Hero Marmellata Light Fragole, Novi Crema di Nocciole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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