Diario di Cinzia@80, 26 gen 21

Babba bia che bbboniii!  

E si.... domani è giorno off, si mangia da persone normali 🤣🤣🤣🤣 

Ciao 😊 hai usato il philadelphia?  

Si Matti.... che occhio 😅 

😳😋😋😋 

i carboidrati direi che proprio non ti sono mancati a pranzo🤣🤣🤣🤣 grande Marmottina, come sempre😉 

Grazie Naty 😘 

che buoni!!!!! approfitto x fare una domanda qual è la quantità di carboidrati che una donna dovrebbe assumere al giorno?  

No Franci non è uguale per tutti! Dipende da tanti fattori. Sei nuova? Se hai bisogno di qualche dritta ti consiglio un post dedicato, sicuramente ci sarà qualcuno di più competente che ti darà volentieri una mano. Io ho fatto così 😉 Sai come fare??? 

si Marmotte mi sono iscritta pochi mesi fa seguo tutti voi con molto interesse ho imparato molte cose grazie a tutti.... ho 49 anni peso 50chili e mi alleno con 4 volte a settimana ho una dieta da 1700calorie 

marmotte@ posso kiedere a ki ti sei rivolta? 

Pina se hai Instagram puoi trovare @asgardian.training  

È la pagina di chi mi segue nel mio percorso  

Franci... 1700 ti è venuto fuori dal calcolo che ha fatto l’app? 

No marmotte@ l app me ne dava 1900  

Quanto sei alta? Non credo tu abbia bisogno di dimagrire. Con 1700 kcal sei in deficit . Una donna adulta che si allena 4 volte a settimana .... credo siano più consone le 1900 che ti ha calcolato l’app. 

Se fossero stati di meno avrei scritto gourmet.. 😋 

Marmotta@ sono alta 160cm ho deciso di abbassare le calorie perché non mi alleno in palestra da marzo (da quando sono state chiuse )ma a casa corpo libero e pesi leggeri 

Buongiorno Vale😅 è bboona la linguina😋😋😋 

Franci buongiorno, siamo alte uguali.... a parer mio 1700 calorie son poche anche perché dando un’occhiata qui da app vedo che stai perdendo peso, ergo ... sei in deficit. Io ti consiglio di sentire il parere di anche altri utenti, io non me la sento di dirti “ fai così...” però ti chiedo, come hai suddiviso i macro???