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Un consiglio: ma se rispetto calorie e macros giornalieri,posso introdurre saltuariamente anche un cibo meno “fit”, come un gelato o una brioche, senza fare danni?
Ho provato proprio a impostarmi la giornata di sabato con un piccolo gelato a cena e rientro nei macros, ma poter mangiare 70 gr di pasta a pranzo e un secondo con dolce la sera mi sembra ... strano 😅
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1649 kcal
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Gras: 48,17g | Prot: 87,96g | Carb: 211,31g.
Colazione: Wasa Integrale, Mila Skyr 0% Bianco, Perugina Cioccolato Fondente 95%, Sole&Sale Cacao Magro in Polvere 1% di Grassi, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Fragole. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, De Cecco Spaghetti Integrali, Grana Padano Grana Padano, Esselunga Piselli Novelli Surgelati , Pomodori Ciliegini. Cena: Carne di Petto di Tacchino, Salsa di Soia, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Esselunga Riso Basmati . Snacks/Altro: Anacardi, Pere Abate, Wasa Integrale. Di più...
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 Commenti
A mio parere, ma non sono un esperto, assolutamente si!
Io tengo d'occhio il bilancio settimanale dei macro e delle calorie, se rientro li mangio un po'di tutto, compreso pizza e birra, un dolce, pasta, ecc....
Spero di essere stato utile, intatto ti alzo il post
16 mar 21 da utente: Il Grande Puffo
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assolutamente si :) non fatevene una malattia, ma serve solo per avere un'indicazione di massima (anche perchè occorrerebbe farsi seguire da degli specialisti) ecco :)
16 mar 21 da utente: fabrichaky
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Considerando l'introito che hai puoi mangiare anche due gelati. La media è poco più di 1400kcal/die, perché così basso?
16 mar 21 da utente: Dario Nishimura
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Sembra strano che tu mangia così poco... 🤣🤣🤣
16 mar 21 da utente: stonecoldsteveausti
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Ma si vai tranquilla l'importante è bilanciare
16 mar 21 da utente: _dade
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Dario in realtà sono salita, sono in normo da una settimana, con 1650 kcal nei giorni on (4 giorni) e 1350 nei giorni off. 100 carbo 70 grassi e 80 proteine nei giorni off e 100 carbo 50 grassi e 220 carbo nei giorni on.
sto seguendo tutto praticamente alla lettera come mi ha impostato il pt e sto cercando di non farmi impanicare dal peso che sale 😅
16 mar 21 da utente: MaryMapi
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Grazie mille! Allora provo a mangiare questo benedetto gelato senza troppi pensieri 🤣
16 mar 21 da utente: MaryMapi
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Ops c’è un refuso:220 carbo 50 grassi e 80 proteine nei giorni ON
16 mar 21 da utente: MaryMapi
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Io penso che una vita senza concessioni non sia una vita. L’importante è che siamo noi a gestire il cibo e non lui noi. Per il resto complimenti
16 mar 21 da utente: alessandro.papa
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Storia del Peso di MaryMapi
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