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https://www.fatsecret.com/export/32920352/4C536/16344/month/food/FoodDiary_Oct_14_foods.pdf
https://www.fatsecret.com/export/32920352/AB416/16375/month/food/FoodDiary_Nov_14_foods.pdf
tirando le somme sono riuscita nel mio intento di riequilibrare i pasti e portare le calorie medie sui 1400, ora si punta a portarle a media di 1300!!
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1323 kcal
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Gras: 35,27g | Prot: 57,51g | Carb: 200,59g.
Colazione: Galbusera Buoni Così senza Zuccheri Aggiunti, Vipiteno Yogurt Frutti di Bosco, Zucchero, Caffè (dalla Moca). Pranzo: Fontina, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchero, Caffè Espresso, Kiwi, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Ketchup. Cena: Mandarino, Carne di Cavallo, Orogel Minestrone Leggerezza, Pane Integrale, Parmigiano (Grattugiato). Snacks/Altro: Caffè (Espresso), Zucchero, Banana. Di più...
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2046 kcal
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Esercizio:
Lavori domestici - 2 ore, Stare seduti - 9 ore, Riposare - 5 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Ciao @Genova16, leggo che vuoi portare le tue KCAL a 1300. A quanto corrisponde il tuo METABOLISMO BASALE ?
11 nov 14 da utente: MrTrinita79
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Il mio basale è 1550:1700 a seconda dei calcoli, la dieta prevede 3 step: 1400 per 1 mese, 1300 per il successivo, per poi entrare a regime 1200.
11 nov 14 da utente: Genova16
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se il tuo MB è 1500 perchè assimili meno KCAL di quanto richiede il tuo SISTEMA DI FUNZIONI VITALI ? ...è molto pericoloso stare sotto il MB
11 nov 14 da utente: MrTrinita79
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METABOLISMO BASALE http://goo.gl/ajfs4W
11 nov 14 da utente: MrTrinita79
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Stare fino a 300kcal sotto in fase di dieta sotto controllo medico è normale, nella fase di stabilizzazione del peso poi cambierà il regime alimentare. Il ridurlo gradualmente permette di verificare come risponde l'organismo e capire quale è il regime corretto.
12 nov 14 da utente: Genova16
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scusami ma se il tuo organismo per esplicitare le FUNZIONI VITALI ha bisogno di 1500kcal e tu gli dai meno KCAL, sei così sicura che vada bene ?! ...è il Medico Nutrizionista che ti ha detto che va bene stare sotto il METABOLISMO BASALE o è una tua iniziativa ?
12 nov 14 da utente: MrTrinita79
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