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Ieri glutei con 25 kg per gamba...nn sono riuscita ad andare oltre le 40 ripetizioni ma l'aver aumentato ancora un po' il peso mi fomenta terribilmente!! Yupppppiiiieee!!
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1549 kcal
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Gras: 30,31g | Prot: 113,12g | Carb: 207,55g.
Colazione: total fage 0%, Mulino bianco le dorate, Caffè Espresso. Pranzo: Caffè (Espresso), Mele Golden Delicious, Pan Bauletto Integrale, Farchioni Olio Extravergine d'oliva, Carote, Rio Mare Trancio di Tonno. Cena: Kiwi, Mele Golden Delicious, Pan Bauletto Integrale, Farchioni Olio Extravergine d'oliva, Orogel Cubello Cicoria Catalogna, Dal Salumiere Bresaola della Valtellina I.g.P.. Snacks/Altro: Mulino bianco le dorate, Mele Golden Delicious, Yogurt Vellutato alla Banana. Di più...
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1851 kcal
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Esercizio:
Doccia - 10 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, Guidare - 35 minuti, Addominali - 49 minuti, Lavoro d'ufficio - 9 ore, Dormire - 6 ore e 40 minuti, Riposare - 5 ore e 46 minuti. Di più...
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 Commenti
@Tzsrn ma come mai fai 40ripetizioni per gamba per il Glutei ? O_O
28 apr 15 da utente: MrTrinita79
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28 apr 15 da utente: tzsrn
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secondo me sono troppe, a che servono 40 ripetizioni per gamba? ...è una scheda fai da te o tramite un Personal Trainer ?
28 apr 15 da utente: MrTrinita79
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No figurati..è da poco che pratico allenamento con i pesi...mi sono affidata alle istruzioni del mio personal trainer; è stato lui a dirmi di fare 5 serie ciascuna da 6/8 ripetizioni!! Grazie cmq per il suggerimento...preziosissimo per un'incompetente in materia come me!!! Secondo te quante dovrei farne??
28 apr 15 da utente: tzsrn
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forse ho capito, quando tu parli di 40 ripetizioni per gamba intendi 5 serie x 8 ripetizioni = 40 ripetizioni ? ...di solito non si contano le ripetizioni totali, ma quelle delle singole serie, quindi 6/8
28 apr 15 da utente: MrTrinita79
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Ah ecco...te lo dicevo io di essere del tutto incompetente in materia!!! O_O
28 apr 15 da utente: tzsrn
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cmq l' allenamento 5 x 6/8 è ottimo, naturalmente devi mangiare perchè richiede tanta energia...continua così
28 apr 15 da utente: MrTrinita79
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@MrTrinita79 Grazie mille!! Nn sai quanto mi facciano piacere le tue parole!! La costanza e l'impegno in palestra ci sono, sull'alimentazione c'è ancora da lavorare...ma tengo duro!! ;)
28 apr 15 da utente: tzsrn
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il punto importante (non da tutti) è che hai preso consapevolezza della formula vincente: Costanza ed Impegno, mettila anche in Alimentazione come in Allenamento ed il gioco è fatto ;)
28 apr 15 da utente: MrTrinita79
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