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Vincenzo793
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Storia del Peso
da 6 a 10 di 60
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02 gennaio 2019
Finite le feste, negli ultimi 2 mesi, anche se ho continuato ad allenarmi, non ho controllato ciò che mangiavo, risultati:
Positivi
*La forza nei vari esercizi è aumentata gradualmente nei miei allenamenti
Dovrei avere un 4RM di squat a 100kg un 4RM di panca vicino agli 80kg e un massimale di stacco superiore ai 125kg; se ad inizio allenamento posso fare serie da 6 dips con zavorra di 16kg.
Negativi
*Sono arrivato a 102cm di addome
Da Gennaio si passa dalle 4 alle 6/8 rep
Si va in leggera ipo-calorica
Obbiettivo: 95cm di addome che avevo ad agosto prima di fine febbraio, quando farò di nuovo la BIA.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
74 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,0 kg a Settimana
21 ottobre 2018
25#settimana di allenamento
media 2000kcal assunte
Totale 2680kcal bruciate
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17 ottobre 2018
Bf% 23.6 Circonferenza addome 97cm
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
74,3 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,8 kg a Settimana
14 ottobre 2018
24#settimana di allenamento
media 2250kcal assunte
Totale 1650kcal bruciate
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11 ottobre 2018
23.8% bf, piccolo cut di 2 settimane.
Facendo il test in farmacia ho scoperto di essere intollerante al lattosio. Quindi per un po niente yogurt greco.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
75 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
Storia del Peso di Vincenzo793
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