Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
YuryP65
Diario
Diario di YuryP65
Profilo di YuryP65
|
Storia del Peso
da 56 a 60 di 525
Pagina:
Indietro
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
Successivo
09 marzo 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
81,1 kg
0 kg
5,4 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,1 kg a Settimana
02 marzo 2024
"Как учитывать подходы / веса отягощений в тренировке?"
Учитывать только "рабочие подходы / веса" или "все, в том числе разминочные / подводящие"/.
Если очень кратко - это вопрос "религии" и зависит от исходного состояния тела и задач, которые решаются тренировками.
Главное - вести учёт в едином стиле (по одним правилам).
1 - Учёт именно "рабочих" весов и повторений - ведёт начало из ТА и ПЛ. Акцент на силовую составляющую и максимальный вес отягощения. Разминочные и подводящие подходы по повторениям "разумно минимальные".
2 - Учёт "всех подходов" и "всех весов" - пришёл из Атлетизма и ББ. Акцент на тренировочный объём (общий) на мышечную группу.
Это вызвано различными задачами:
- ТА и ПЛ = выполнить упражнение минимальное количество раз с максимальным весом, максимально полно "включив" все возможные мышцы.
- Атлетизм и ББ = выполнить упражнение оптимальное количество раз для создания "стресса" с МИНИМАЛЬНЫМ весом отягощения, максимально изолировав мышечную группу.
Обращаю внимание - общее время тренировки тут не учитывается! Фраза: - "У меня была тренировка 1,5 часа..." имеет смысл только к низкоинтенсивному кардио, но не к силовым.
.
Обсуждение тренировок тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
.
Aggiungi Commento
02 marzo 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
81,2 kg
0 kg
5,5 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 0,5 kg a Settimana
01 marzo 2024
Сегодня начало календарной весны... И по некой традиции
в чате https://t.me/YuryP65_Chat начинаем "НЕмарафон"
"300 приседаний к 1 Мая"
Бодро - весело - позитивно...
Цена - БЕСПЛАТНО!
Консультации по тренировкам - БЕСПЛАТНО!
"Змеиное царство" всегда поможет желающим!
.
Кто там не знает как повысить бытовую активность?
.
Всё тут: https://t.me/YuryP65_Chat
(33 commenti)
28 febbraio 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
81 kg
0 kg
5,3 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,2 kg a Settimana
Storia del Peso di YuryP65
Visualizza Storia Completa