Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
YuryP65
Diario
Diario di YuryP65
Profilo di YuryP65
|
Storia del Peso
da 36 a 40 di 515
Pagina:
Indietro
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Successivo
21 marzo 2024
Текст от Антона /на ФС Yolkin/.
Мужик - вменяемый, злой и правильный... Канал на ТГ https://t.me/yolkin87
ПОЛНОСТЬЮ СОЛИДАРЕН!!!
1.Есть хлеб на диете можно и нужно.
2.Не бывает верхнего, среднего и нижнего пресса.
3. Для красивой задницы нет необходимости делать присед.
4. Чтобы похудеть не нужно есть 5+ раз.
5. Не существует "жиросжигающей" тренировки.
6. 1 упражнение достаточно для проработки 1 мышцы.
7. Нет необходимости томиться больше часа в зале чтобы строить тело/ худеть.
8. Кормящей матери можно сидеть на диете.
9. От кардио не худеют.
10. В тапочках в зале ходить "зашквар". Мальчики в перчатках тоже "зашквар".
11. Тренера в 80% профнепригодны и процент растёт.
12. Мышцу можно тренировать больше 1 раза в неделю.
13. Нет разницы в мужских и женских тренировках.
14. Диета Дюкана, КЕТО, интервалка – дерьмо на палке.
15. На ночь есть можно, иногда нужно!
16. Завтракать не обязательно (если не хочется).
17. Не нужно пить воду по 2-3 литра в день если не лезет.
18. Не всегда спортсмен - тренер.
19. Не всегда тренер – спортсмен.
20. Спорт ради результата.
21. Физкультура ради здоровья.
.
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
.
(21 commenti)
20 marzo 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
81 kg
0 kg
5,3 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,5 kg a Settimana
19 marzo 2024
Наступил выдающийся день – вы приобрели абонемент в спортзал.
Поход в зал - что взять на первую тренировку?
Что вам должны рассказать на вводной тренировке?
1. Что взять?
1.1 - своё полотенце;
1.2 - бутылка с водой (даже при наличии кулеров в зале);
1.3 - САМОЕ ВАЖНОЕ - блокнот + карандаш.
2 - Что должны рассказать на вводной тренировке?
2.1 - первый вопрос от тренера: " Какие у Вас есть противопоказания?" Если не спросил - лучше озвучить самостоятельно;
2.2 - тренер должен объяснить - зачем 5 минут эллипса перед тренировкой;
2.3 - тренер должен коротко показать и провести суставную разминку;
2.4 - тренер должен провести по залу (тренажёром) и объяснить + показать, как правильно их использовать;
2.5 - тренер должен определить "рабочие" веса в 5-7 базовых (многосуставных) упражнениях;
Важно: если тренер ведёт к "гантелям" или "прыгать на тумбу" или "качать ягодицы" - задавайте ему вопрос: Что мы делаем и зачем?
3 - сколько должно быть упражнений?
3.1 – на первое время всего на тренировке разумно выполнить 5-8 упражнений;
3.2 - каждое упражнение выполняется 3 -4 походов;
3.3 - время отдыха между подходами в упражнениях от 2-х до 5-ти минут. Пульс и дыхание должны "почти" восстановиться.
Всё что делаете и зачем (объяснения тренера) - записывайте.
.
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
(16 commenti)
18 marzo 2024
... наступила весна!
Как собачье дерьмо, после первого дождя, на свет ФС выползли уникальные "диеты", "тейпирование", "уникальные методики", "обёртывания с красным перцем", "исключение сахара, картошки, винограда... и т.д.", "обряды на похудение"...
Самое забавное - все утверждают, что "одобрено медиками"! /с/
.
Люди!!!! Прекращайте страдать дурью!
Для снижения веса работает только дефицит.
Для поддержания / улучшения форм - силовые тренировки!
.
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
.
(48 commenti)
16 marzo 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
81,3 kg
0 kg
5,6 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 0,9 kg a Settimana
Storia del Peso di YuryP65
Visualizza Storia Completa