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Mini pancakes: 2 uova, 1 banana e 20gr do farina di avena... Le mandorle solo per scena, fatti piccoli perchè grande mi si sfalda quasi sempre, buon lunedì
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2060 kcal
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Gras: 61,99g | Prot: 122,46g | Carb: 247,67g.
Colazione: Uovo all'occhio di Bue, Prozis Avena Istantanea, Chiquita Banana. Pranzo: Naturviva Verze Cotte, Dante Olio di Oliva, la Campagnola Biscotti di Pane Integrale, Dante Olio di Oliva, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Cena: Dante Olio di Oliva, Tonno al Naturale , Naturviva Verze Cotte, Roberto Bruschetta Roberto, la Campagnola Biscotti di Pane Integrale. Snacks/Altro: Xcore Whey Hydro Isolate Vaniglia, Mulino Bianco Fette Biscottate Dorate, Crispo Mandorle al Naturale con Buccia (Vale), Fage Total 0%. Di più...
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 Commenti
Buongiorno ☀️ buona colazione 🤤🤤😋😍😍 quindi le mandorle hai fatto la foto e le hai posate?
20 apr 20 da utente: wertyuii
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Ho i grassi già dalle uova.. Me le conservo da sgranocchiare per la giornata. 😂 Buon giorno 🤗
20 apr 20 da utente: ValentinaGym94
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Buongiorno Vale finalmente è lunedì "International chest day". 😂😂
20 apr 20 da utente: Cesa 4
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Oggi alleno spalle, petto ed addome 😂 buondi big!
20 apr 20 da utente: ValentinaGym94
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Benissimo io petto e bicipiti, vengo dalla settimana di scarico, ho una voglia di allenarmi ba tutta che non sto nella pelle..💪🏼 Che bella malattia 😅
20 apr 20 da utente: Cesa 4
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Credo che scaricherò anche io la settimana prossima.. Sto cominciando a dormire un pochino male mi sa che il sistema nervoso chiede riposo.. Ma la voglia di allenarmi non manca.. Spero mi passi in questa settimana così sarò obbligata a scaricare ahahaha
20 apr 20 da utente: ValentinaGym94
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Che fighi sti pancake vale, io pure stamattina ho mangiato un pancake, ma fatto da preparato, sono andata sul facile 😅
20 apr 20 da utente: bonsaigirl1988
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Vale, ma la settimana di scarico non la programmi? cioè la fai quando senti che sei stanca?
20 apr 20 da utente: Cesa 4
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No, spingo finché riesco, quando non connetto durante l'allenamento e non ho voglia o non dormo bene la notte capisco che mi sono cotta e scarico in maniera passiva
20 apr 20 da utente: ValentinaGym94
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Lucia guarda che sono semplicissimi con la banana, ti consiglio di provarci 😋
20 apr 20 da utente: ValentinaGym94
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Non ce la farei senza programmare lo scarico, ma ognuno ha le sue tecniche se ti trovi bene continua per la tua strada daje vale 💪🏼💪🏼
20 apr 20 da utente: Cesa 4
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Cesa per curiosità ogni quanto scarichi?
20 apr 20 da utente: ValentinaGym94
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Comunque può esser che io sbagli... L'ultima volta ho scaricato è stato il lunedì dopo la chiusura nazionale delle palestre quindi più di un mese fa
20 apr 20 da utente: ValentinaGym94
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Tre di carico e una di scarico, dove diminuisco il volume di lavoro di 1/3 e i carichi del 20-25% rispetto a quelli utilizzati nell'ultima settimana, dopodiché cambio protocollo di allenamento.
20 apr 20 da utente: Cesa 4
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Ogni 4 mesi al posto dello scarico faccio una settimana di riposo completo e a fine stagione tre settimane di riposo completo 😉
20 apr 20 da utente: Cesa 4
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Quindi scarico attivo, ottimo, tu sei del settore e sai come muoverti io vado a sentimento 😂
20 apr 20 da utente: ValentinaGym94
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No vale assolutamente io so quello che va bene per me perché ho provato varie soluzioni e questa è quella che funziona meglio.
20 apr 20 da utente: Cesa 4
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Storia del Peso di ValentinaGym94
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