Diario di carlom95, 25 giu 20

Anche io ho questo problema. Da 3 settimane ferma a 58,8kg. Non riesco a scendere sotto i 58. 3 volte alla settimana di boxe eppure non perdo nulla. 

lele in realtà è stato scritto molte volte e il peso non è esattemente scritto nel DNA, ma il nostro corpo crea dei setting point ogni volta che si creano determinate circostanze, oltre ovviamente al set point iniziale fissato in adolescenza. Se si perde/acquista peso e poi si rimane stabili per un determinato tempo, il nostro corpo fissa un nuovo setting point verso il quale tenderà a farci tornare per ripristinare l'omeostasi. Per questo è importante mantenere il peso dopo la dieta. Ma l'equilibrio non esiste solo per il peso, esiste anche l'omeostasi lipidica e funziona più o meno allo stesso modo, ed è quella che frena la perdita di peso se la dieta viene fatta per troppo tempo, e richiede periodi di normocalorica per poter essere "vinta". Insomma, esiste qualche punto fisso, ma con determinati accorgimenti può essere aggirato  

Grazie Alessandro. Visto che tu lo sai fare, mi vendi il set point già programmato? Pago bene, e la pennetta USB te la faccio avere per corriere, non devi neanche faticare a scrivere l'indirizzo 😃 

lele, pigro fino all'osso 🤣 Comunque è "semplice". Se ad esempio hai perso un tot di chili e ci hai messo 2 mesi, rimani a quel peso per 4 mesi (il doppio di quello che ti è servito a perdere) e il corpo crea un nuovo setting point. Ci sarebbe un altro metodo di calcolo basato sulla percentuale di BF persa, ovvero rimanere stabili per un periodo da 1 a 3 settimane ogni % di BF calata, ma serve una BIA ed è un po' più complicato e costoso da calcolare. Io ho usato il primo, anche perché non sapevo la mia BF iniziale, e i miei 10 mesi di perdita raddoppiati li ho raggiunti proprio adesso. Per vincere l'omeostasi lipidica bastano invece un paio di settimane di normocalorica ogni 10 di ipocalorica (break diet), in questo modo si crea un nuovo equilibrio lipidico e il corpo oppone meno resistenza quando si riparte a tagliare 

BF=BoyFriend, BestFriend sigla del contenuto sentientale notevole BIA=personaggio dei animati adorato dalle bambine BB=Brigitte Bardot al top della classe BF=body fat, grasso corporeo o massa grassa BIA=impedenziometria BB=Body Building, BodyBuilder Indovina a chi va la mia preferenza😃  

Io adoravo BIA, se vuoi ti canto la sigla a memoria anche se quando l’ho visto ero molto piccolo 😝 

Dovevo punirti per avermele fatte andare a cercare 😃