Diario di manux6.QB, 02 lug 20

Forrest ahh...non lo sapevo...vabb negli altri giorni non c'è l'ho così alto 😅 

Ah sì lo calcola in automatico ora? Comunque sì, in effetti tanti tanti zuccheri, è la prima cosa che impatta, sei più alta anche di me quando contavo che comunque mangio 4-5 frutti molto zuccherini ogni giorno. Comunque sinceramente, almeno personalmente, non mi preoccupo tanto del sale, sia perché bevo tanto sia perché comunque una parte di sodio è comunque necessaria all'organismo, perché proprio eliminarlo del tutto porta anche all'aumento della ritenzione, ne hanno fatto un video quelli di project qualche giorno fa. Diciamo che ci facciamo bastare quello degli alimenti possibilmente non confezionati (e un po' di sale nella pasta si può mettere dai, a meno che non mangi con condimenti salato) 

Ciao,mi intrometto in una discussione interessante,scusate. Lo zucchero-io non lo uso mai, né nel caffè né in dolci, mangio solo la frutta e come sfizio cioccolato a 90%. Dove altro lo posso limitare? Mangiando meno frutta?? E cmq lo zucchero di frutta è pericoloso?? 

Esatto Sara, adesso aggiungendo un alimento dall’app si mette il contenuto in grammi del sale riportato sull’etichetta. Da sito non so perché non mi è ancora capitato. Tra l‘altro, finalmente, i valori da riempire li propone nello stesso ordine delle etichette.  

Petra, di solito è bene evitare e limitare gli zuccheri aggiunti. Frutta e verdura ne hanno di suo, magari limitati nelle porzioni se ne mangi tantissima. Ma se fai attività, soprattutto cardio, può andare bene anche se stai leggermente alta. Certo che quel Juice Plus al cioccolato con 12 gr di zucchero che vedo nel tuo diario salta subito all’occhio... oltre al fatto che mangi poco 😉 

Ma Juice Plus quello del network marketing? Selvaggia Lucarelli aveva scoperto che utilizzano metodi truffaldini e balordi per vendere...meglio lasciar perdere. Peraltro non sapevo utilizzassero zuccheri aggiunti 🤔 comunque grazie Forrest, non lo sapevo, in caso un giorno mi servisse di nuovo almeno ne sono al corrente. Comunque, per l'autrice del post, se proprio non vuoi dolcificarti tu lo yogurt puoi provare con il fage trueblend (es al cocco) che almeno ha buoni valori...oppure unire semplicemente yogurt greco e cocco rapè, che viene praticamente identico 😅 oppure ti scaldi i frutti di bosco al microonde e poi li metti nello yogurt e mescoli o se proprio lo vuoi al caffè ci aggiungi un po' di caffè liquido con un cucchiaino scarso di sciroppo d'acero...insomma ci son davvero tanti modi... 

Forrest io lo avevo notato dal sito che ti faceva inserire direttamente il sale (cosa intelligente visto che tutte le etichette riportano sempre e solo il sale😅) però dall'app fino a qualche giorno fa faceva inserire ancora il sodio se lo hanno cambiato anche dall'app stappo una bottoglia🤣🥂 tra l'altro anche la cosa che tutte le etichette hanno un ordine e l'app aveva i macros ordinati in modo diverso non la capivo😅 ci è voluto almeno 1 anno e mezzo per capire di aggiustarlo a chi ha inventato l'app🙄 

Forrest dall'app mi dà ancora il sodio...a tutti voi fa inserire il sale? 

È dalla fine di marzo o inizio aprile che l’app è cambiata 

Ok ho lasciato perdere i vasetti di yogurt ai vari gusti per aromatizzare da sola il greco bianco e va già molto meglio. In generale facevo davvero poco caso all'indicazione dello zucchero negli alimenti, ma anche alle fibre e al sodio. Mi sento un po' un druido che prepara pozioni mentre decido cosa mangiare facendo le prove sul diario, ma penso che col tempo verrà più naturale! Il fatto è che non mi preparo un diario alimentare per tutta la giornata ma vado un po' a caso, così verso la fine della giornata mi tocca fare mille aggiustamenti! 😅 

Io lo yogurt greco 0% per aromatizzarlo ci metto dentro la marmellata della hero light...particamente viene come uno yogurt alla frutta ma almeno mi risparmio tutti quegli zuccheri che ci mettono dentro  

Grazie Forrest della risposta. Sì, juice plus è un po' dolcino per i miei gusti, infatti lo uso solo un paio volte alla settimana e lo "correggo" con cacao amaro o con caffè amaro. Ma adoro i shake così belli densi, poi è comodo quando di mattina sono di fretta.