|
FINE CUT 2020 Lunedì 31 agosto 2020 ✅®️ES⭕©️🅾️NT⏺ 🏋️♂️ Peso da 72 kg a 65.95 kg (-6.05 kg) Misure Girovita (punto più stretto) da 78 a 73 cm (-5) Girovita (ombelico) Da 82 a 76 cm (-6) Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 78 cm (-5) Petto Da 99 a 95 cm (-4) Bicipite sx Da 34 a 32.2 cm (-1.8) Bicipite dx Da 34 a 32 cm (-2) Quadricipite sx Da 55 a 52 cm (-3) Quadricipite dx Da 55 a 52cm (-3) Femorale sx Da 52 a 50 cm (-2) Femorale dx Da 52 a 50cm (-2) Polpaccio sx Da 35 a 34 cm (-1) Polpaccio dx Da 35 a 34 cm (-1) Fianchi 82 Ormai è da tanto che sono su fs ma non ho mai pubblicato una mia foto. Come avevo promesso lo faccio oggi,😅 dopo la mia prima stagione di allenamento. Vi racconto un po' la mia storia del peso questa volta accompagnata da qualche foto. Sono sempre stato magrolino, anche troppo magrolino, ero in continuo movimento sempre col pallone tra i piedi, anche se non sono mai stato forte a calcetto, mi divertivo assai...ho fatto 2 anni di karate, ma ad un certo punto ha incominciato ad annoiarmi e ho abbandonato...in quei 2 anni, anche se ero piccolo, ho sempre guardato con ammirazione chi frequentava la sala pesi...anche quando sono cresciuto la voglia c'era, ma mi sentivo troppo a disagio ad iscrivermi. Così nel 2008 ho deciso di comprarmi 2 pesetti e mi "allenavo" a casa 😅con piegamenti, crunch, qualche squat, unito ad altri esercizi, in più andavo a correre spesso...pesavo 60 kg e mangiavo a caso e male...dopodiché con l'università ho abbandonato del tutto l'attività fisica a favore dello studio e del cibo poco sano (pizza doppia massa ipercondita, speck, mortadella, salame, mozzarelle, patatine fritte, burratine, cornetti, gelati, cioccolatini e chi più ne ha più ne metta...) e in quantità spropositate...cercavo sempre quella sensazione di pancia piena e ho iniziato ad ingrassare via via sempre di più fino al 2016 dove probabilmente ho raggiunto il mio massimo peso...dal 2016 al 2019 sono stato più o meno sempre così come nella foto in cui facevo fonzie😅👍il fatto che non ho trovato foto in costume fino al 2019 la dice lunga su come mi sentivo...il 9 gennaio 2019 finalmente (benedetto quel giorno 🙏) ho deciso di iscrivermi in palestra...pesavo 71.5 kg, ero normopeso ma avevo accumulato tanto grasso; non mi piacevo assolutamente. Le persone mi dicevano "ma cosa devi dimagrire che stai bene"🙄ma io non mi sentivo bene proprio per niente...avevo spesso bruciore di stomaco, mi sentivo poi sempre gonfio, arrugginito, scricchiolante...quindi ho passato il primo periodo di palestra, fino ad agosto, a sgrassare il più che potevo, a studiare nel dettaglio gli esercizi che mi faceva fare l'istruttore, ad informarmi sull'alimentazione sana, sui vari processi fisiologici, a conoscere il cibo che mangiavo (a metà febbraio ho scaricato fs che mi ha aiutato tantissimo in questo🙏). Ad inizio agosto 2019 pesavo 63kg (in foto) poi tornato dalla vacanza ho preso 2 kg. Da settembre 2019, con la paura di ingrassare in una mano e il coraggio e la voglia di migliorarmi nell'altra mi sono buttato ad occhi chiusi nel periodo di massa, alzando le kcal fino a maggio. Da giugno fino ad agosto sono stato in cut e il risultato è quello dell'ultimo collage...non sarà il massimo, ma mi piaccio di più e ho ancora tanta voglia di migliorarmi e superare i miei limiti. Ormai la passione c'è, la palestra mi rende felice e mi allenerò fino alla morte💪 Ps. Dove ero bianco cadavere 😅(foto in alto a sx del secondo collage) era maggio verso il finire del periodo di massa...e niente... le ultime foto è come sono adesso...🙆🏻♂️se avete dei consigli ovviamente sono ben accetti😊 Pps. ci tenevo anche a ringraziare tutte le belle persone che ho conosciuto virtualmente su questa app🤗, grazie per il supporto che mi avete dato in tutto questo tempo, grazie dei consigli e delle ripetute pacche sulla spalla quando pubblicavo i miei noiosi numeri🙂
|
2140 kcal
|
Gras: 52,71g | Prot: 154,70g | Carb: 255,23g.
Colazione: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Uva Bianca, Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Pranzo: Zucchine, Malga Paradiso Formaggio Fresco (da Spalmare), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Tonno al Naturale, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Altro: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Fragole, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Burro di Arachidi. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 72
 Commenti
Per quanto riguarda la definizione muscolare &co sono troppo ignorante per esprimermi e quindi taccio, dico solo che esteticamente a mio gusto stai molto bene. Ti giuro che vedendoti così per la prima volta mi sono quasi emozionata 😂🌈 E bravissimo per i tuoi grandi progressi e soprattutto la tua volontà!
31 ago 20 da utente: AtarassiaMarasmos
|
Stai benissimo! Quanto sei alto?
31 ago 20 da utente: Broppy
|
Bravissimo!! Miglioramenti notevoli!! Sul tecnico non posso dirti niente visto che sono una carpetta in materia .. a parte il fatto che mi fa sorridere (se non piangere) che pesiamo uguali 😂😭 povera me, devo faticare!!! 🤪
31 ago 20 da utente: Nicoletta83.11
|
Sasà da entità mi sono materializzato alla fine🤣 comunque sono alto 1.75...vi ringrazio, so che sono migliorato ma purtroppo devo mettere su ancora un bel po' di massa😪...la strada è ancora mooolto lunga😅
31 ago 20 da utente: L'Ispanico
|
Fantastici progressi! Complimenti, ispa, per costanza e coraggio nell'aumentare le calorie!
31 ago 20 da utente: Nedda89
|
Non ci posso creedeereee😱 finalmente!!!!! Ah però 😏 mica male🤓 sei proprio un bel giovanotto 😝
31 ago 20 da utente: puglia801
|
Grande ispa gran bel percorso e sei stato di parola che per me conta più di tutto!
ti auguro di raggiungere il tuo obiettivo, ma la strada che hai intrapreso è quella giusta!
Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻
31 ago 20 da utente: Cesa 4
|
Dove vorresti puntare? A me sembri abbastanza ben messo. Comunque, di che anno sei? Non ti preoccupare che ne hai di tempo ... Tanto si vede che sei determinato!!
31 ago 20 da utente: AtarassiaMarasmos
|
Siamo sicuri che sei tu? Io vorrei una prova 😂😂😂😂😂😂😁
31 ago 20 da utente: marziana666
|
Cinzia ahah🤣🤣 l'evento dell'anno🤣comunque mi fa veramente piacere che qui si apprezza l'impegno e il cambiamento verso uno stile di vita più sano...nella vita di tutti i giorni invece ogni volta è una battaglia...sempre guardato male...quasi che uno si deve vergognare
31 ago 20 da utente: L'Ispanico
|
E vergognare di cosa????? Ma che sei scemo!!!! 😟
31 ago 20 da utente: puglia801
|
Sasà vorrei essere più proporzionato...vorrei incrementare i volumi di braccia e gambe, ampliare i dorsali, e asciugarmi maggiormente sull'addome😅 quest'anno aumenterò la frequenza da 2 a 3 volte a settimana...sperando di arrivare anche a 4 più in là...big quando ispanico promette ispanico mantiene☝️🤣
31 ago 20 da utente: L'Ispanico
|
Ispa sei una persona che da il giusto peso alla parola data, già questo ti fa onore 👍🏼
Detto questo direi che hai lavorato molto bene. Puoi migliorare in modo lineare, c’è ancora da lavorare ma c’è sempre da migliorare.
La definizione non è male e la massa cresce poco alla volta.
Io direi di scendere ancora fino ad avere una bf molto bassa e iniziare poi a costruire. Questo perché manca un po’ di massa e se scendi bene prima di salire puoi costruire in modo molto pulito senza dover poi fare la fame per troppo tempo per tornare ad una buona definizione.
Vai avanti così perché i miglioramenti sono tanti ed evidenti.
Complimenti davvero 💪🏼
31 ago 20 da utente: agostino082
|
Complimenti!!! Hai fatto dei salti da gigante anche te a quanto vedo😎🔝 continua così!
31 ago 20 da utente: danivise92
|
Ovviamente ero sarcastica eh ... bravo tu
31 ago 20 da utente: marziana666
|
Intanto complimenti. Poi ti volevo chiedere: ti sei fatto seguire da qualcuno?? In cut quante calorie assumevi?? E adesso di quanto alzi? Anche io sono più o meno ai tuoi stessi livelli e vorrei mettere un po’ di massa anche se facendo Crossfit è più difficile rispetto al body building.
31 ago 20 da utente: Frafele84
|
Quando iniziai io ero parecchio più scheletrico della tua prima foto 😂 Il cambiamento c'è stato e questo è bene, ma ovviamente hai ancora un abisso davanti a te. Investi almeno un paio d'anni in salita.
31 ago 20 da utente: alohaerba92
|
Eh bravo..., siamo alti uguale... quindi adesso fotomonto, mi stacco la testa e la metto sul tuo corpo..., così faccio una proiezione di come potrò essere tra qualche anno...😂
31 ago 20 da utente: Cementone
|
Bravo! Davvero una storia di successo!
Posso chiederti le kcal in massa e in cut? Così per curiosità
31 ago 20 da utente: Simonino88
|
Agostino quindi dovrebbe stare ancora in cut secondo te? Comunque ragazzi sinceramente non capisco perché chiediate quante calorie in cut, in massa etc....ogni storia è personale e a sé...sperimentate un po'... Comunque grazie per aver specificato ispa, daje continua così
31 ago 20 da utente: AtarassiaMarasmos
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di L'Ispanico
|