Diario di p*rita, 18 set 20

beh lui non mi pare dell'idea e, come sempre accade, avrà la meglio :) 

pardon lei 

😻😻❤️ 

Qualcuno pagherebbe oro per vedermi moribonda come sono adesso🤣 Ma è una sensazione di devastazione piacevole 

Comunque Fabri Le ho detto "se non ti sposti da lì mi sdraio sopra", In un primo momento è rimasta lì poi quando ha visto che stavo facendo sul serio a si è spostata 

beh l'aria di sufficienza con cui ti guarda dice tutto :D 

😹 

Guarda Fabri tra lei e il cane non so chi mi fa disperare di più 

Comunque Rettifico qui il mio allenamento, perché me l'hanno chiesto in diversi e l'ho dato a tutti incompleto Hahaha🤦🏼‍♀️ che beota... 20 sec di allenamento e 15 x passare all'es. Successivo. Tranne x il plank di 60 sec e riposo di 60 sec. Gli esercizi sono: piegamenti sulle braccia, addominali tipo rematore, trazioni, squatt jump, plank, es gambe laterale e dietro dx sx dx sx, bicipiti, addominali ( chiusura a portafoglio con salvietta tenuta con le mani che vada sopra la testa ha sotto le gambe e da sotto le gambe a sopra la testa). Lo so ho un modo di spiegare tutto mio ma i nomi in inglese degli esercizi Mi dispiace non li so 

plank dietro è quello dove alzi gambe alternate? e fai un solo tipo di squat? sto andando meno in palestra perché purtroppo è molto lontano da dove abito per un esame che devo dare e mi alleno la sera...non ho poi capito il ruolo della salvietta negli addominali a portafoglio 

😍 che bella! I nostri si vengono ad aggiungere quando il tappeto è già occupato, salendo addosso al malcapitato di turno.. 😂 

Sasa il Plank è il classico, mentre gli esercizi delle gambe sono il primo con l' alzata laterale forse si chiama iptrast e l'altro invece con l'alzata della gamba indietro però non so come si chiama. Mentre per gli addominali praticamente ti devi sdraiare sulla schiena con le braccia allungate oltre la testa e tieni l'asciugamano ti chiudi a portafoglio pieghi le gambe fai passare dall'altra parte l'asciugamano e poi ti ridistendi però con l'asciugamano Praticamente alla fine del gluteo poi ti richiudi riprendi l'asciugamano e tiri sdrai ritrovandotelo sopra la testa . non so se sono riuscita a farti capire 

Che bella!!!! Il mio tappetino invece è il tiragraffi preferito del mio gattone 😅 

LEI può..😍