Diario di Cinzia@80, 28 gen 21

Buon appetito!! Anche se penso non ti manchi :-))) 

Grazie mille Ste🙂 e no... non mi manca 😊 

Mammamia😂 un anno fa non lo avresti mai pensato, dí la verità 🤣🤣 

Mamma mia ricordi Ale???? Non riuscivo a raggiungere le 1400 kcal.... Betta continuava a dirmi che dovevo finirle tutte....... ero come una bambina idiota 😆 🤭 .... che qui ci osservano 👀 

Però è tanta soddisfazione, sono contenta del mio percorso e ne vado fiera 🤗 

Slurp!😋Philadelphia+pistacchi?! Io sto finendo ora di pranzare!Ricarica Carbo!🎊 

Ahahahhaha 😂 sei da invidia cinzia,io non ci arriverò mai a 2000 kcal, superate le 1800 le metto tutte sul 🍑 😂😂😂 

Chiara c’è anche 20g di burro di pistacchio dentro 😬 

Beh non so sinceramente da cosa possa dipendere, certo sono una donna attiva ma sinceramente anch’io non credevo di bruciare così tanto. 

Mhm tanta roba!😛 Pure io non avrei mai pensato di arrivare a consumare 360g di carboidrati giornalieri!😂 Non ho mai avuto un bel rapporto con la pasta! Pensavo sempre che facesse ingrassare;ne mangiavo davvero poca(1 o 2 volte a settimana) e mi riempivo di frutta e verdura per perdere peso!😅Adesso 150g di pasta manco li sento!😂 Sono d’accordo con te, dicendo che anche queste sono soddisfazioni!🎊Anche perché vedo comunque che il peso resta stabile, alias il mio corpo reagisce perfettamente all’aumento graduale dei macro di settimana in settimana(ovviamente aumentando pure i carichi negli allenamenti!). Che figata!😂 

Si Chira.... è proprio una figata😁😁😁 

Gessi 😘😘😘😘 

ahhh... pasta e pistacchi! meraviglia😍 io è da una vita che non la faccio perché ero abituata a metterci la panna dentro.. con la Philadelphia effettivamente si potrebbe provare però🤔😋 comunque si, vedere donne che cambiano stile di vita così tanto in così poco tempo è uno stimolo immenso per chi inizia ora il suo percorso😁 

Naty, falla perché è stra buona🤤🤤🤤🤤 io volevo farla da un po’ ma avevo finito la granella 😄.  

Ma la granella la compri già fatta?? Io di solito la faccio coi pistacchi.. Così intanto che li sguscio ne mangio già qualcuno.. Poi col coltello li taglio un pò e butto in padella a fiamma bassa prima di metterci la panna😅 

Anke io devo mangiare tanti carboidrati A me è stato specificato ke xò devo evitare i troppi Grassi insieme 🧐🧐🧐🧐🧐🧐🧐 

Si, qui da me la trovo al super, e faccio una bella scorta. Quelli interi li prendo solo per fare in burro. Io lesso la pasta al dente e poi la metto nel salta pasta con acqua di cottura, burro di pistacchio, Philadelphia e un po’ di granella..... e faccio finire la cottura così. Se ci sto dentro aggiungo anche olio evo e granella sopra 😋😋😋  

🤔 perché? Tipo un piatto così non puoi??? Qui ci sono 20g di grassi Linda.  

Linda pure io!Infatti questa settimana,nei giorni on ho 360g di carboidrati,110g proteine e 30g di grassi!Nei giorni off, 100g in meno di carbo!😁 

no nn come te Kiara, tu hai macro davvero sballati x essere donna. Sono macro ke solitamente danno agli uomini ke hanno bisogno meno grassi. Io sn a 60gr di grassi al giorno fissi ora. E ho oltre 400gr fissi di carbo Mi è stato detto ke quando faccio il pasto abbondante di carbo se è nel dopo allenamento devo evitare i grassi e metterli lontani