Diario di ValentinaGym94, 10 lug 21

Certo! L'inverno prossimo vorrei gestire 450-500gr di carbo netti al giorno senza troppi problemi, punto ai 53-54kg per questo devo scendee ancora di bf😶 altrimenti ingrassero troppo poi 🙄 

a quanto sei di bf vale? 

Partivi da quanto? 💪🏻💪🏻💪🏻 

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

Non so essere obbiettiva, dovrei fare una bia, ho la parte alta abbastanza definita, addome ok e gambe ok, si vedono i dettagli in tutto ma manca quel qualcosa in più. Suppongo di essere un 17-19%.. Sotto il 20 sicuro ho lo zoccolo sul tricipite, che non avevo più. 🤣🤣Che per noi donne va più che bene. Credo di aver sforato il 23% questo inverno. Sono stata alta con le calorie in questo ultimo mese, il neat è diminuito molto, per questo non potendo stare sopra i 10k passi effettivi credo sia meglio tagliare un altro pochino.. Diciamo che ho sbagliato, sarei dovuta scendere già a giugno, con il neat diminuito e con le calorie ma me piace magna🤣, cioè mangio sano però mi piace essere performante in allenamento che ci devo fare? Esteticamente mi vedo molto bene, ma scendere un altro pochino è giusto altrimenti questo inverno galleggeró😅. Il prossimo inverno devo andarci pesante sulladdome, quest'anno non l'ho allenato molto anzi.. Nell'ultimi 2 mesi ho fatto qualcosa, ma prima zero, con la scusa dei fondamentali che fan tutto..  

Si ma è scadente..  

Non riesco a fare misure decenti, per rendere attendibile il plicometrio ce ne vuole uno professionale  

Abbastanza