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Ciao! Cercasi Consiglio dagli esperti! Per una settimana non ho preso la creatina, vorrei chiedere a chi la usa se secondo voi è più utile caricare 20gr ovviamente divisa in più volte val giorni al di x 5g o fare come facevo prima in cronico a 3-5gr al giorno diluita in quasi mezzo litro d'acqua? Premetto che gli effetti che go avuto in passato in cronico li ho persi in questa settimana 🙄 quindi sono una persona che risponde bene all'uso della creatina! Ho letto un po' sul sito del project https://www.projectinvictus.it/come-assumere-creatina/?fbclid=IwAR0Ht6dLMgTT09XQB2WArS_Czzy3o6ZKwOFjTzYjKOWrRixZwrRtPGsnyWs
Non so se fare un carico visto che l'ho sospesa per solo una settimana o ritornare al cronico con i 3gr? Vorrei saturare presto scorte e riavere pienezza e benefici 😅
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2011 kcal
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Gras: 76,61g | Prot: 103,55g | Carb: 229,58g.
Colazione: Prozis Burro di Arachidi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Yogurt Colato Greco 0%, Super pancake 🥞. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Anguria, Vitello Magro, Barilla Tortellini , Kiwi, Arance. Cena: Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Amo essere Biologico Gallette di Riso, Olio Extra Vergine di Oliva, Eurospin Filetti di Salmone al Naturale Ondina . Snacks/Altro: Prozis Burro di Arachidi, Carte d'Or Gelato Fragola e Limone. Di più...
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 Commenti
17 lug 21 da utente: ValentinaGym94
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te e lo alzo pure io, non ne so una cippa
17 lug 21 da utente: grip246
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17 lug 21 da utente: lenzigiacomo
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Vai con i 3-5 grammi in cronico. Non serve nessun carico e nessuno scarico.
17 lug 21 da utente: WendlerDisciple
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Grazie. Vabbuo roah se ne parla ad agosto... Ho un problemino alle vie urinarie.. Va a finire che poi me la prendo con la creatina se non passa
17 lug 21 da utente: ValentinaGym94
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Niente carico Vale, che possa essere un integratore più utile ad alcuni soggetti rispetto ad altri è abbastanza assodato ma un carico iniziale mi sentirei di "consigliarlo", benché non lo farei per certo, più a soggetti che non hanno un alimentazione ponderata e si approcciano per la prima volta alla creatina stessa per tracciarne eventualmente gli effetti.
17 lug 21 da utente: alohaerba92
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anche io voto per i 3/5 gr cronici.
18 lug 21 da utente: Liftlion
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Da quel che ricordo io, quando è "nata" la creatina, la raccomandazione univoca era di fare il carico e usare i 3-5 gr giornalieri per mantenere alto il livello.
Carico che andava ripetuto ogni 2 mesi.
Naturalmente è passato tanto tempo da allora, quindi può essere un approccio superato.
18 lug 21 da utente: bafio.bazan
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p.s. io la "sciolgo" in mezzo bicchiere d'acqua... tanto non si amalgama🤦
18 lug 21 da utente: Liftlion
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La differenza nei risultati, oltre a essere legata al tipo di alimentazione (chi mangia molte carni rosse, ne assume parecchia da quelle), dipende molto dalla qualità del prodotto, perché alcuni tipi di creatina sono francamente inutili, come ultimamente è capitato a me.
CREAPURE dovrebbe essere la denominazione da cercare, per quello che ho letto.
18 lug 21 da utente: bafio.bazan
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Liftlion: non ti dà problemi di digestione, presa con così poca acqua?
18 lug 21 da utente: bafio.bazan
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No, zero... Avevo provato con litri e litri ma non si scioglieva comunque.
Però io sono poco responsivo alla creatina... Prenderla o meno non mi cambia.... Ho invece trovato benefici assurdi con lo zinco 20 mg al giorno... É la base per la produzione di testosterone...
18 lug 21 da utente: Liftlion
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ma la creatina la prendete anche in definizione?
inoltre se la sospendete risciute a mantenere gli stessi carichi e massa muscolare rispetto a quando la assumevate?
18 lug 21 da utente: L'Ispanico
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Ispa, la prendo anche in definizione proprio per cercare di mantenere gli stessi carichi.
18 lug 21 da utente: WendlerDisciple
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Grazie, Liftlion, devo provare così: è molto più agevole, rispetto a ingollare mezzo litro d'acqua alla volta.
Potresti provare una altra marca.
Come dicevo, io ho notato differenze ENORMI tra marca e marca, tipo da zero a cento.
CREAPURE dovrebbe essere quella da cercare...
Non è una marca, ma un tipo di creatina di qualità superiore, per quello che ho letto.
18 lug 21 da utente: bafio.bazan
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@bafio unica cosa che ho notato con la creatina é che mi ha diminuito la peristalsi. Ho giusto una confezione e la volevo finire... Tanto per non buttarla... A me fa poco o niente....
18 lug 21 da utente: Liftlion
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Liftlion: cioè ti dà stitichezza?
Di solito è esattamente il contrario, probabilmente proprio per il fatto che è insolubile
18 lug 21 da utente: bafio.bazan
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18 lug 21 da utente: Liftlion
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18 lug 21 da utente: bafio.bazan
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Io la creatina la prendo mettendone un misurino in bocca e buttandola giù con un sorso d'acqua 😂
18 lug 21 da utente: WendlerDisciple
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Storia del Peso di ValentinaGym94
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