Diario di Francesca Lucafo, 30 giu 23

Poke salmone, tonno e zucchine con condimento di salsa allo yogurt e galletta di riso

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1808 kcal

Gras: 49,02g | Prot: 132,33g | Carb: 238,92g.   Colazione: Sugar-Free Syrup, Erbotech Polline di Fiori 💐, Myprotein Burro di Arachidi in Polvere Stevia, Selex Gallette di Riso, Esselunga Albicocche, Fragole, Gelsi, Succo di Limone, Myprotein My Syrup, Milk Latte Fermentato, Amo Essere Biologico Semi di Chia, Saper di Sapori Cioccolato Fondente Extra 85%, Gelsi, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Mint, Tuorlo d'uovo Fresco 🐣, Albume d'uovo Fresco🥚, Fiocchi di Avena Integrali, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. Pranzo: Auriga Filetti di Salmone al Naturale, Fior di Natura Fusilli di Lenticchie Rosse, Selex Zucchine a Rondelle, Insalata Mista Verde, Alpina Formaggio Fresco Classico, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Gamberoni Argentini (Nobérica) 🦐, Pomodori Ciliegini, Orogel Soia Edamame, Selex Zucchine a Rondelle, Carote, Aglio. Cena: Orogel Soia Edamame, Salmone Dell'atlantico d'allevamento 🐬, Amati Bistecche di Tonno a Pinna Gialla, Selex Gallette di Riso, Selex Zucchine a Rondelle, Pomodori Ciliegini, Insalata Mista Verde, Milk Latte Fermentato, Aglio, Selex Zucchine a Rondelle. Snacks/Altro: 🍬 Gum (*1), Selex Zucchine a Rondelle, 💯💯PreNanna Yogurt, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Mint, Vivident Blast 🍬, Omega 3, Carosello o Cetriolo 🥒, Lupini, 🌻TUTTI I GIORNI💊. Di più...

1352 kcal

Esercizio: Step (Stepper) - 7 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Ellittica - 12 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Squat (GAG) - 11 minuti. Di più...